Með lífið í lúkunum

2026年9月5日 Sterkur september- heilsuáskorun (Heilsumoli 48) 4 分钟 ▶ 2026年8月31日 126. Að treysta líkamanum aftur. (Saga um meiðsli, mótlæti, seiglu og sjálfsmynd). Sara Sigmundsdóttir 126. 重新信任自己的身体。(关于伤病、逆境、韧性与自我认同的故事)。Sara Sigmundsdóttir 2 小时 29 分 ▶ 2026年8月17日 125. Fordómar þrífast í þögninni. (Fíkn, jaðarsetning, meðvirkni, viðhorfsbreyting, meðvitund og von). Hlynur Kristinn Rúnarsson 125. 偏见在沉默中滋生。(成瘾、边缘化、共依存、态度转变、觉醒与希望)。Hlynur Kristinn Rúnarsson 1 小时 11 分 ▶ 2026年8月11日 124. Konur eru alls konar. (Áhrif næringar, svefns, streitu, álags og endurheimtar á frammistöðu og heilsu). Lára Hafliðadóttir. 124. 女性多种多样。(营养、睡眠、压力、负荷与恢复对表现和健康的影响)。Lára Hafliðadóttir 1 小时 13 分 ▶ 2026年8月5日 Hugleiðingar um venjur - ertu fórnarlamb eigin væntinga? (Heilsumoli 47) 关于习惯的思考——你是自己期望的受害者吗？(健康小贴士47) 17 分钟 ▶ 2026年7月25日 123. Ekki láta samviskubitið éta þig. (Uppeldi, mörk, samskipti, skjánotkun og hegðunarvandi). Jasmín Guðrún Abu Libdeh 123. 别让内疚吞噬你。(育儿、界限、沟通、屏幕使用与行为问题)。Jasmín Guðrún Abu Libdeh 1 小时 24 分 ▶ 2026年7月16日 Það er ekki til hættulaus kyrking! María Hjálmtýsdóttir. (Heilsumoli 46) 没有零风险的扼喉！María Hjálmtýsdóttir。(健康小贴士46) 19 分钟 ▶ 2026年7月10日 122. Spilafíkn er dauðans alvara. (Kvíði, þunglyndi, skömm og sjálfsvígshugsanir). Börkur Reykjalín Brynjarsson 122. 赌瘾是生死攸关的大事。(焦虑、抑郁、羞耻与自杀念头)。Börkur Reykjalín Brynjarsson 1 小时 4 分 ▶ 2026年6月27日 121. Það velur enginn að vera með offitu. (Sjúkdómurinn offita, megrunarmenning, matarsuð, átkastaröskun og fordómar). Rut Eiríksdóttir 121. 没人选择肥胖。(肥胖这种病、节食文化、食物成瘾、暴食障碍与偏见)。Rut Eiríksdóttir 1 小时 6 分 ▶ 2026年6月19日 Djúpslökun 2 (Heilsumoli 45) 深度放松2 (健康小贴士45) 33 分钟 ▶ 2026年6月12日 120. Geðhvarfasýki og heilsa. (Geðrof, bataferli, umræða og fordómar). Anna María Jónsdóttir 120. 双相情感障碍与健康。(精神病发作、康复过程、讨论与偏见)。Anna María Jónsdóttir 43 分钟 ▶ 2026年6月11日 Hvað er hugrekki? Laufey Haraldsdóttir (Heilsumoli 44) 什么是勇气？Laufey Haraldsdóttir (健康小贴士44) 10 分钟 ▶ 2026年6月6日 119. The transformative power of strength. (Nutrition, macros, mental toughness, menopause and lifestyle). Pia Marangoni 119. 力量的变革之力。(营养、宏量营养素、心理韧性、更年期与生活方式)。Pia Marangoni 1 小时 21 分 ▶ 2026年5月29日 118. Beinþynning er hinn þögli sjúkdómur. (Næring, hreyfing, þyngdarstjórnunaraðgerðir, lyf og beinþéttni). Dr.Sigríður Björnsdóttir 118. 骨质疏松症是无声的疾病。(营养、运动、减重手术、药物与骨密度)。Dr. Sigríður Björnsdóttir 51 分钟 ▶ 2026年5月26日 117. How Challenges Fuel Growth. (Resilience, self-sabotage, self-love and building habits). Katie Boshko 117. 挑战如何促进成长。(韧性、自我破坏、自爱和习惯养成)。Katie Boshko 1 小时 39 分 ▶ 2026年5月16日 116. Við þurfum að finna veikleikana okkar til að finna hugrekkið. (Mia Magic, langveik börn, hugarfar og andleg heilsa). Þórunn Eva G. Pálsdóttir 116. 我们必须找到自己的弱点才能找到勇气。(Mia Magic、长期患病儿童、心态与心理健康)。Þórunn Eva G. Pálsdóttir 1 小时 52 分 ▶ 2026年5月14日 Næringarpælingar og heilsulæsi í boði Erlu (Heilsumoli 43) Erla带来的营养思考与健康素养 (健康小贴士43) 11 分钟 ▶ 2026年5月2日 115. Hvernig lifum við lengur? (Næringarlæsi, gjörunnin matvæli, trefjar, hugleiðsla og bláu svæðin). Helga Arnardóttir 115. 我们如何活得更久？(营养素养、超加工食品、膳食纤维、冥想与蓝色区域)。Helga Arnardóttir 1 小时 26 分 ▶ 2026年4月29日 Hver er HeilsuErla 2.0? (Heilsumoli 42) 谁是HeilsuErla 2.0？(健康小贴士42) 14 分钟 ▶ 2026年4月19日 114. Fjárhagslegt frelsi. (Sjálfstraust, fjármálahegðun og hagnýt ráð). Íris Líf Stefánsdóttir 114. 财务自由。(自信、财务行为与实用建议)。Íris Líf Stefánsdóttir 1 小时 32 分 ▶ 2026年4月12日 113. Healthy at 98 years. (Diet, attitude, purpose, excercise and never stop moving). Zona Merryman 113. 98岁依然健康。(饮食、态度、人生目标、运动与永不停歇)。Zona Merryman 58 分钟 ▶ 2026年4月3日 112. Að draga úr ótímabærri öldrun. (Mataræði, hormónar, bætiefni, sykurfíkn, styrktarþjálfun ofl). Þorbjörg Hafsteinsdóttir 112. 延缓过早衰老。(饮食、激素、补剂、糖瘾、力量训练等)。Þorbjörg Hafsteinsdóttir 1 小时 40 分 ▶ 2026年3月20日 111. Öndun er mitt hjartans mál. (Streita, öndunaræfingar, ferðalöngun, ADHD, að eiga barn í óreglu og meðvirkni). Lilja Steingrímsdóttir 111. 呼吸是我的心头大事。(压力、呼吸练习、旅行渴望、ADHD、孩子行为失控与共依存)。Lilja Steingrímsdóttir 1 小时 17 分 ▶ 2026年3月7日 110. Allt mótlæti kemur frá okkur sjálfum. (Ævintýri, ögrun og sjálfsþroski). Inga Þóra Ingadóttir 110. 一切逆境都源于我们自己。(冒险、挑战与自我成长)。Inga Þóra Ingadóttir 1 小时 19 分 ▶ 2026年3月1日 109. A better you. (Declining nutrient status, food processing, soil degredation, absorption of supplements and wellness.) Andrew Thomas 109. 更好的你。(营养素水平下降、食品加工、土壤退化、补剂吸收与健康)。Andrew Thomas 1 小时 12 分 ▶ 2026年2月20日 108. Lífið og tilveran. (Tilvistarkreppa, breytingarskeið, streita, foreldramissir, ADHD og draumar). Kristborg Bóel Steindórsdóttir 108. 生活与存在。(存在危机、更年期、压力、失去父母、ADHD与梦想)。Kristborg Bóel Steindórsdóttir 1 小时 6 分 ▶ 2026年2月7日 107. Óútskýrðir langvinnir verkir. (Verndarkerfi líkamans, næming, öryggi, ótti og aðlögunarhæfni taugakerfisins). Hera Rut og Thelma Rut Hólmarsdætur 107. 无法解释的慢性疼痛。(身体的保护系统、敏化、安全感、恐惧与神经系统的适应性)。Hera Rut 和 Thelma Rut Hólmarsdætur 50 分钟 ▶ 2026年1月31日 Hvað er blóðsykurstjórnun? Elísabet Reynisdóttir. (Heilsumoli 41) 什么是血糖管理？Elísabet Reynisdóttir。(健康小贴士41) 34 分钟 ▶ 2026年1月31日 Hvað er Nikkel óþol? Elísabet Reynisdóttir. (Heilsumoli 39) 什么是镍过敏？Elísabet Reynisdóttir。(健康小贴士39) 11 分钟 ▶ 2026年1月31日 Magasýrur, hvers vegna skipta þær miklu máli? Elísabet Reynisdóttir. (Heilsumoli 40) 胃酸——为什么它们如此重要？Elísabet Reynisdóttir。(健康小贴士40) 18 分钟 ▶ 2026年1月29日 Frábær febrúar, 28 daga heilsuáskorun HeilsuErlu. (Heilsumoli 38) 精彩二月，HeilsuErla的28天健康挑战。(健康小贴士38) 5 分钟 ▶ 2026年1月23日 106. Að veikjast á dularfullan hátt. (Óþol fyrir tækni, hljóðfælni, verkir, P-DTR meðferð, samvægi og núllstilling taugakerfisins). Sölvi Freyr Valdimarsson 106. 以神秘的方式病倒。(对科技不耐受、声音恐惧、疼痛、P-DTR疗法、平衡与神经系统归零)。Sölvi Freyr Valdimarsson 1 小时 32 分 ▶ 2026年1月18日 Byrjaðu árið með stæl. (Heilsumoli 37) 以强健姿态开启新的一年。(健康小贴士37) 8 分钟 ▶ 2026年1月11日 Hjartsláttarbreytileiki (HRV). Sigrún Haraldsdóttir. (Heilsumoli 36) 心率变异性(HRV)。Sigrún Haraldsdóttir。(健康小贴士36) 6 分钟 ▶ 2026年1月10日 105. Ert þú með ofþanið taugakerfi? (Vagus taugin, öndun, bandvefur, líkamsvitund og jafnvægi.) Sigrún Haraldsdóttir 105. 你的神经系统过度警觉吗？(迷走神经、呼吸、筋膜、身体意识与平衡)。Sigrún Haraldsdóttir 1 小时 33 分 ▶ 2026年1月8日 Box öndun í boði Sigrúnar Haralds (Heilsumoli 35) Sigrún Haralds带来的箱式呼吸练习 (健康小贴士35) 3 分钟 ▶ 2025年12月31日 2026 Himnastigar- Sjáumst á nýársdag (Heilsumoli 34) 2026天梯——元旦见 (健康小贴士34) 8 分钟 ▶ 2025年12月27日 104. Mataræði er kóngur. (Heilsuvenjur, föstur, kríur, jarðtenging og fleira.) Sigurjón Ernir Sturluson 104. 饮食是王道。(健康习惯、禁食、孩子、接地气等)。Sigurjón Ernir Sturluson 1 小时 15 分 ▶ 2025年12月12日 103. Að dúxa endurhæfingu. (Lýðheilsa, heilaheilsa, öndunaræfingar, næringarþéttni, hreyfing og svefn). Sonja Sif Jóhannsdóttir 103. 在康复中成为佼佼者。(公共卫生、大脑健康、呼吸练习、营养密度、运动与睡眠)。Sonja Sif Jóhannsdóttir 1 小时 52 分 ▶ 2025年12月5日 Svo lengi lærir sem lifir. Ólympískar lyftingar, HM ævintýrið og hugarfar. Kári Walter og HeisluErla (Heilsumoli 33) 活到老学到老。奥运举重、世锦赛冒险与心态。Kári Walter 和 HeilsuErla (健康小贴士33) 1 小时 7 分 ▶ 2025年11月29日 102. Hvað eru „triggerar"? (Áfallastreita, sjálfsvitund, taugakerfið og leiðavísir að ósýnilegum sárum). Anna Sigurðardóttir 102. 什么是“触发因素”？(创伤后应激、自我觉察、神经系统与隐形伤口的指南)。Anna Sigurðardóttir 1 小时 15 分 ▶ 2025年11月28日 Hvað liggur að baki þörfinni fyrir að hafa stjórn? Anna Sigurðardóttir (Heilsumoli 31) 控制欲背后是什么？Anna Sigurðardóttir (健康小贴士31) 28 分钟 ▶ 2025年11月28日 Sambandið við okkur sjálf. Anna Sigurðardóttir (Heilsumoli 32) 与我们自己的关系。Anna Sigurðardóttir (健康小贴士32) 44 分钟 ▶ 2025年11月22日 Hugleiðsla fyrir triggera. Anna Sigurðardóttir (Heilsumoli 30) 针对触发因素的冥想。Anna Sigurðardóttir (健康小贴士30) 5 分钟 ▶ 2025年11月15日 101. Sorg er eins og öldugangur. (Íþróttir, ofþjálfun, missir, áföll, örmögnun, lífsgleði og drifkraftur). Silja Úlfarsdóttir 101. 悲伤如浪潮。(运动、过度训练、失去、创伤、精疲力竭、生活乐趣与驱动力)。Silja Úlfarsdóttir 2 小时 19 分 ▶ 2025年11月1日 100. Heilsuspjall fegðina. (Fyrirmyndir, lágkolvetna mataræði, heilbrigðiskerfið, örmögnun og lífsstíll). Dr. Guðmundur Björnsson 100. 健康闲聊之减肥。(榜样、低碳水饮食、医疗系统、精疲力竭与生活方式)。Dr. Guðmundur Björnsson 56 分钟 ▶ 2025年10月25日 99. Ekki vera hrædd við að gera mistök. (Móðurmissir, dugnaður, þrjóska, mörk og hættuleg ímynd ofurkonunnar). Ragnhildur Steinunn Jónsdóttir 99. 不要害怕犯错。(失去母亲、勤奋、固执、界限与“女超人”的危险形象)。Ragnhildur Steinunn Jónsdóttir 1 小时 6 分 ▶ 2025年10月21日 Sníðum okkur stakk eftir vexti (Heilsumoli 29) 量体裁衣 (健康小贴士29) 8 分钟 ▶ 2025年10月11日 98. Settu athyglina á gnægð en ekki skort. (Þakklæti, núvitund, náttúran, hamingja og bjargráð). Erla Súsanna Þórisdóttir 98. 把注意力放在丰盛而非匮乏上。(感恩、正念、自然、幸福与应对方法)。Erla Súsanna Þórisdóttir 1 小时 34 分 ▶ 2025年10月5日 HEILSUÁSKORUN- Ef þú breytir engu þá breytist ekkert! (Heilsumoli 27) 健康挑战——如果你什么都不改变，什么都不会改变！(健康小贴士27) 4 分钟 ▶ 2025年10月4日 Ungbarnasund Erlu (Heilsumoli 28) Erla的婴儿游泳课 (健康小贴士28) 12 分钟 ▶ 2025年9月27日 97. Sálfélagslegt öryggi og heilsa. (Vinnustaðamenning, heilsumissir og innri vöxtur). Harpa Þrastardóttir 97. 社会安全与健康（职场文化、健康受损与内在成长）– Harpa Þrastardóttir 57 分钟 ▶ 2025年9月20日 Núllstilling -8 mínútur. Laufey Haraldsdóttir (Heilsumoli 26) 归零重置 – 8分钟引导练习 – Laufey Haraldsdóttir（健康简谈 26） 7 分钟 ▶ 2025年9月20日 Hvað er Virkja og hvernig getur markþjálfun hjálpað þér að vaxa? (Heilsumoli 25) 什么是Virkja？目标教练如何帮你成长？（健康简谈 25） 32 分钟 ▶ 2025年9月13日 96. Við erum bara mannleg. (Heildræn heilsa, þakklæti, taugakerfið, vöðvauppbygging og frelsi). Arnaldur Birgir Konráðsson 96. 我们不过是凡人（整体健康、感恩、神经系统、增肌与自由）– Arnaldur Birgir Konráðsson 1 小时 34 分 ▶ 2025年8月30日 95. Hvatberaheilsa. (Vannæring, PCOS, næringarráðleggingar, faraldsfræði, efnaskipti og fræolíur). Ragnheiður Vernharðsdóttir 95. 线粒体健康（营养不良、多囊卵巢综合征、营养建议、流行病学、新陈代谢与精炼油）– Ragnheiður Vernharðsdóttir 2 小时 27 分 ▶ 2025年8月16日 94. Aldrei gefast upp. (Seigla, þolinmæði og óbilandi viljastyrkur 15 ára drengs). Magnús Máni Magnússon 94. 永不言弃（一个15岁男孩的韧性、耐心与钢铁意志）– Magnús Máni Magnússon 29 分钟 ▶ 2025年8月2日 93. Að týnast í myrkrinu. (Andleg heilsa, áskoranir, sjósund og seigla). Sigurgeir Svanbergsson 93. 在黑暗中迷失（心理健康、挑战、冬泳与韧性）– Sigurgeir Svanbergsson 1 小时 20 分 ▶ 2025年7月26日 92. Frjósemi og heilsa. (Mögulegar ástæður ófrjósemi, mýtur, offita, úrræði og hlutverk lífsstíls). Snorri Einarsson 92. 生育与健康（不孕的可能原因、迷思、肥胖、应对方案与生活方式的作用）– Snorri Einarsson 1 小时 32 分 ▶ 2025年7月12日 91. Turning obsession into purpose. (Mental health, OCD, passion and healing). Matt Moreman 91. 把执念转化为使命（心理健康、强迫症、热爱与疗愈）– Matt Moreman 1 小时 23 分 ▶ 2025年6月28日 90. Hvað er fjórða vaktin? (Foreldrakulnun, hindranir í kerfinu og úrræði). Lóa Farestveit Ólafsdóttir og Sara Rós Kristinsdóttir 90. 什么是“第四班”？(父母 burnout、制度障碍与求助资源) – Lóa Farestveit Ólafsdóttir & Sara Rós Kristinsdóttir 1 小时 38 分 ▶ 2025年6月14日 89. Ertu að hella upp á gleði eða sorg? (Öryggi, tengslamyndun, tengslarof, taugakerfið, uppeldi og sjálfsvinna). Angelía Fjóla Vilhjálmsdóttir 89. 你斟满的是喜悦还是悲伤？（安全感、依恋形成、依恋断裂、神经系统、育儿与自我成长）– Angelía Fjóla Vilhjálmsdóttir 1 小时 49 分 ▶ 2025年6月11日 Núvitund- 4 mínútna hleðsla (Heilsumoli 24) 正念引导 – 4分钟充电（健康简谈 24） 4 分钟 ▶ 2025年5月31日 88. Þegar áskoranir verða innblástur. (Nýtt líf eftir veikindi, nýsköpun, næring sem boðefni, magasýrur, insúlínviðnám og óþol). Beta Reynis 88. 当挑战化作灵感（病后新生、创新、营养即信号、胃溃疡、胰岛素抵抗与不耐受）– Beta Reynis 1 小时 56 分 ▶ 2025年5月30日 Astaxanthin. (Heilsumoli 23) 虾青素（健康简谈 23） 6 分钟 ▶ 2025年5月17日 Heimur geðlæknisins, Dr. Ólafur Þór Ævarsson (Heilsumoli 20) 精神科医生的世界 – Dr. Ólafur Þór Ævarsson（健康简谈 20） 27 分钟 ▶ 2025年5月17日 Forvarnir í geðheilsu. Dr. Ólafur Þór Ævarsson (Heilsumoli 21) 心理健康的预防 – Dr. Ólafur Þór Ævarsson（健康简谈 21） 26 分钟 ▶ 2025年5月17日 Heilsumissir í kjölfar áfalla. Dr. Ólafur Þór Ævarsson (Heilsumoli 22) 创伤后的健康受损 – Dr. Ólafur Þór Ævarsson（健康简谈 22） 30 分钟 ▶ 2025年5月15日 Sagan og maðurinn á bakvið Spíruna. (Heilsumoli 19) Spíran背后的故事与人物（健康简谈 19） 26 分钟 ▶ 2025年5月10日 Gagnsemi kísils og GeoSilica. (Heilsumoli 18) 硅与GeoSilica的益处（健康简谈 18） 17 分钟 ▶ 2025年5月3日 87. Töfrarnir í hinu óformlega. (Lýðskólar, innri vöxtur, heilsumissir, flæði og valdefling). Margrét Gauja Magnúsdóttir 87. 非正式关系中的魔力（民众学院、内在成长、健康受损、心流与赋能）– Margrét Gauja Magnúsdóttir 1 小时 21 分 ▶ 2025年4月19日 86. Meðvirkni og heilsa. (Birtingarmyndir og áhrif, ytra og innra virði, hvatvísi, ADHD, hugleiðsla og heilsumissir). Valdimar Þór Svavarsson 86. 共依存与健康（表现形式与影响、外在价值与内在价值、冲动性、多动症、冥想与健康受损）– Valdimar Þór Svavarsson 1 小时 51 分 ▶ 2025年4月5日 85. Það er svo gaman að vera sterkur! (Agi, þolinmæði, vinnusemi, þyngdarflokkar, lífsstíll og Ólympíuleikar). Eygló Fanndal Sturludóttir 85. 变强壮真好玩！（自律、耐心、勤奋、体重级别、生活方式与奥运会）– Eygló Fanndal Sturludóttir 54 分钟 ▶ 2025年3月22日 84. Alkóhólismi og heilsa. (Fíknisjúkdómar, afneitun, að taka ábyrgð, þakklæti, að sleppa fortíðinni og hætta að óttast framtíðina.) Kristján B. 84. 酒精成瘾与健康（成瘾疾病、否认、承担责任、感恩、放下过去、不再恐惧未来）– Kristján B. 1 小时 40 分 ▶ 2025年3月17日 Hundraðasti þátturinn! (Heilsumoli 17) 第一百期特别节目！（健康简谈 17） 24 分钟 ▶ 2025年3月8日 83. Lífsstílslækningar. (6 grunnstoðir heilsu, samfélagssjúkdóma, ME- sjúkdómurinn, blóðsykurstjórnun og lífsstílsbreytingar.) Kjartan Hrafn og Tekla Hrund 83. 生活方式医学（健康的六大支柱、文明病、肌痛性脑脊髓炎、血糖调控与生活方式改变）– Kjartan Hrafn & Tekla Hrund 1 小时 50 分 ▶ 2025年2月22日 82. „Skipulag í óreiðunni" (Félagskvíði, átröskun, ófrjósemi, frestunarárátta, þakklæti og heilbrigðar venjur.) Katrín Edda Þorsteinsdóttir 82. “混乱中的秩序”（社交焦虑、进食障碍、不孕、拖延症、感恩与健康习惯）– Katrín Edda Þorsteinsdóttir 1 小时 29 分 ▶ 2025年2月8日 81. Náttúran kallar. (Að gista í hellum, sofa undir berum himni, elda mat á hverum og baða sig á leyndum baðstöðum.) Úlfar Jón Andrésson 81. 大自然的召唤（睡洞穴、露天过夜、用温泉做饭、在秘密浴场泡澡）– Úlfar Jón Andrésson 1 小时 21 分 ▶ 2025年2月3日 Hvað er Lífshlaupið? (Heilsumoli 16) 什么是“人生赛跑”？（健康简谈 16） 5 分钟 ▶ 2025年2月1日 80. Heilsueflandi vinnustaðir og fyrirbyggjandi læknisfræði. (Hamingja, menning, kulnun og uppbyggingarleyfi). Hilda Hrönn Guðmundsdóttir 80. 健康职场与预防医学（幸福感、文化、burnout与重建假期）– Hilda Hrönn Guðmundsdóttir 51 分钟 ▶ 2025年1月25日 79. Í alvöru talað! (Streita, kulnun, áföll, veikindaleyfi og sjálfsvinna). Gulla og Lydía Ósk 79. 说真的！（压力、burnout、创伤、病假与自我成长）– Gulla & Lydía Ósk 1 小时 36 分 ▶ 2025年1月20日 Djúpslökun- 35 mínútur. (Heilsumoli 15) 深度放松 – 35分钟引导练习（健康简谈 15） 35 分钟 ▶ 2025年1月18日 78. Með heilsuna í vasanum. (Næringarlæsi, næringarþéttni og kostir og gallar þess að telja macros). Ingi Torfi og Linda Rakel. 78. 把健康装进口袋（营养素养、营养密度、数宏量营养素的利弊）– Ingi Torfi & Linda Rakel 1 小时 20 分 ▶ 2025年1月11日 77. „Standið í lappirnar!" Heilsa og velferð barna og ungmenna. Þorgrímur Þráinsson 77. “站稳脚跟！”儿童与青少年的健康与福祉 – Þorgrímur Þráinsson 1 小时 5 分 ▶ 2025年1月4日 76. Styrkur er valdeflandi. (Móðurhlutverkið, atvinnumennska, æfingar tengdar tíðahring, meðgöngu og breytingarskeiði kvenna). Anníe Mist Þórisdóttir 76. 力量即赋能（母亲身份、专业态度、围绕月经周期/孕期/更年期的训练）– Anníe Mist Þórisdóttir 1 小时 45 分 ▶ 2024年12月19日 75. Liðleiki, hreyfigeta og lífsgæði. (Styrkur, andleg og líkamleg heilsa, ADHD og að setja sér mörk). Lilja Sigurgeirsdóttir. 75. 柔韧性、活动度与生活质量（力量、身心双健康、多动症与设立界限）– Lilja Sigurgeirsdóttir 1 小时 29 分 ▶ 2024年12月12日 74. Ungur nemur gamall temur. (Hreyfing heilsunnar vegna, breytingar á íþróttakennslu á 40 árum, knattspyrnuþjálfun og starfslok). Logi Ólafsson 74. 少壮不锻炼，老大徒伤悲（为健康而运动、40年来体育教学的变化、足球教练与退休）– Logi Ólafsson 1 小时 1 分 ▶ 2024年12月5日 73. Að finna taktinn. (Húmor, burnout, meðferð, breytingaskeið kvenna og sjálfsmildi). Sóley Kristjánsdóttir 73. 找到节拍（幽默、burnout、治疗、女性更年期与自我慈悲）– Sóley Kristjánsdóttir 1 小时 28 分 ▶ 2024年11月28日 72. Að vera betri í dag en í gær. (Áhrif meiðsla á andlega líðan og heilsu íþróttafólks). Haraldur Holgersson 72. 比昨天更好一点（伤病对运动员心理与健康的影响）– Haraldur Holgersson 1 小时 6 分 ▶ 2024年11月21日 71. Þyngdarstjórnunarkerfi líkamans og heilsa. (Sjúkdómurinn offita, efnaskiptaaðgerðir, þyngdarstjórnunarlyf, fordómar, lífsstíll og umhverfisþættir). Erla Gerður Sveinsdóttir 71. 人体体重调控系统与健康（肥胖作为疾病、代谢手术、减肥药、偏见、生活方式与环境因素）– Erla Gerður Sveinsdóttir 1 小时 16 分 ▶ 2024年11月14日 70. Sjálfsvíg, sálgæsla og sorg. (Áhrif á aðstandendur og mikilvægi hreyfingar fyrir andlega heilsu). Auður Hallgrímsdóttir 70. 自杀、心理关怀与哀伤（对家人的影响以及运动对心理健康的重要性）– Auður Hallgrímsdóttir 1 小时 25 分 ▶ 2024年11月7日 69. Vertu með þér í liði. (Sjálfsvinna, narsissismi, flókin áfallastreituröskun, að setja mörk, þakklæti og jólahefðir). Helgi Ómarsson 69. 和自己站在一起（自我成长、自恋、复杂性创伤后应激障碍、设立界限、感恩与圣诞传统）– Helgi Ómarsson 1 小时 12 分 ▶ 2024年10月31日 68. Ástin er ekki takmörkuð. (Áföll, triggerar, traust, tilfinningar, kynlíf, nekt og opin sambönd). Árni Björn Kristjánsson og Guðrún Ósk Maríasdóttir 68. 爱没有上限（创伤、触发点、信任、情绪、性、裸体与开放关系）– Árni Björn Kristjánsson & Guðrún Ósk Maríasdóttir 1 小时 15 分 ▶ 2024年10月24日 67. Árangur v.s heilsa. (Hámarkssúrefnisupptaka, grunnbrennsla, HRV, mjólkursýra, þjálfunarpúls, zone 1-5, hitaaðlögun, mikilvægi svefns og ofþjálfun). Sigurður Örn Ragnarsson 67. 成绩 vs. 健康（最大摄氧量、基础代谢、心率变异性、乳酸、训练心率、Zone 1-5、热适应、睡眠的重要性与过度训练）– Sigurður Örn Ragnarsson 1 小时 50 分 ▶ 2024年10月17日 66. Hvað eru grasalækningar? (Lýðheilsa, melting, þarmaflóran, streita, hormónaójafnvægi, tíðarhringur kvenna og rushing womans syndrome). Ásdís Ragna Einarsdóttir 66. 什么是草药医学？（公共卫生、消化、肠道菌群、压力、荷尔蒙失衡、女性月经周期与“女人忙乱综合征”）– Ásdís Ragna Einarsdóttir 1 小时 16 分 ▶ 2024年10月10日 65. Æfinga- og hreyfifíkn. 2737 hreyfidagar í röð! Steinn Jóhannsson 65. 运动成瘾：连续2737天坚持运动！– Steinn Jóhannsson 58 分钟 ▶ 2024年10月3日 64. Hvað þarftu ástin mín? (Jóga, hugleiðsla og heilun eftir áföll). Ágústa Kolbrún Roberts 64. 你需要什么，亲爱的？（瑜伽、冥想与创伤后的疗愈）– Ágústa Kolbrún Roberts 1 小时 34 分 ▶ 2024年10月1日 Núvitund - 7 mínútna sitjandi hugleiðsla. (Heilsumoli 14) 正念 – 7分钟静坐冥想（健康简谈 14） 7 分钟 ▶ 2024年9月26日 63. Rekjum upp þræði skammarinnar. (Kynfræðsla, samskipti, kynheilbrigði, skömm, opin sambönd og væntingar). Sigga Dögg 63. 拆解羞耻的线头（性教育、沟通、性健康、羞耻、开放关系与期待）– Sigga Dögg 1 小时 30 分 ▶ 2024年9月19日 62. Hvernig er hægt að ná árangri án þess að missa vitið og heilsuna? (Hæfni, færni, sjálfstæði, hamingja og hugrekki). Krumma Jónsdóttir 62. 如何成功又不失理智与健康？（能力、技能、独立、幸福与勇气）– Krumma Jónsdóttir 1 小时 7 分 ▶ 2024年9月12日 61. Það felst svo mikið frelsi í því að vera vel nærður. (Breytingaskeið, þyngdarstjórnun, efnaskiptaheilsa, hormónaójafnvægi og hreyfingaleysi). Lukka Pálsdóttir 61. 吃饱吃好，自由自在（更年期、体重管理、代谢健康、荷尔蒙失衡与久坐不动）– Lukka Pálsdóttir 1 小时 12 分 ▶ 2024年9月5日 60. Heilbrigt samband við mat. (Matarvenjur, ADHD, næringarþéttni, næringarlæsi og þarmaflóran). Heiðdís Snorradóttir 60. 与食物建立健康关系（饮食习惯、ADHD、营养密度、营养素养与肠道菌群）——Heiðdís Snorradóttir 1 小时 22 分 ▶ 2024年8月29日 59. Hvers vegna er tengslamyndun mikilvæg fyrir heilsu okkar? (Ungbarnasund, örugg tengsl, fæðingarþunglyndi, vanræksla og tenglsaröskun). Katrín Kristjánsdóttir 59. 为什么依恋关系的建立对健康如此重要？（婴儿游泳、安全依恋、产后抑郁、忽视与依恋障碍）——Katrín Kristjánsdóttir 1 小时 9 分 ▶ 2024年8月22日 58. ADHD og heilsa. (Sjálfsvitund, vinnsluminni, tilfinningastjórnun, frestunarárátta, kynjamunur, gagnsemi lyfja og fordómar). Anna Tara Andrésdóttir 58. ADHD与健康（自我意识、工作记忆、情绪管理、拖延症、性别差异、药物价值与偏见）——Anna Tara Andrésdóttir 1 小时 34 分 ▶ 2024年8月15日 57. Vertu listamaður í að lifa. (Venjur, hegðun, þarfir, neðansjávardjúpmarkþjálfun og morgunsíður). Guðbjörn Gunnarsson 57. 做生活的艺术家（习惯、行为、需求、水下深度训练与晨间日程）——Guðbjörn Gunnarsson 1 小时 11 分 ▶ 2024年8月8日 56. Að forðast kvíða er eins og að forðast skuggann af sér. (Heilsu- og næringarlæsi, skólaforðun, tilfinningalæsi, samkennd og meðvirkni). Davíð Aron Routley 56. 逃避焦虑就像逃避自己的影子（健康与营养素养、拒学、情绪素养、同理心与共依赖）——Davíð Aron Routley 2 小时 0 分 ▶ 2024年7月31日 55. Félagslegir töfrar. (Tilfinningaleg smitun, félagslegt heilbrigði, stemmning og hlutverk íþrótta). Viðar Halldórsson 55. 社交的魔力（情绪传染、社交健康、氛围与运动的作用）——Viðar Halldórsson 1 小时 24 分 ▶ 2024年7月25日 54. Hvað geymir líkaminn þinn? (Þungamálmar, heildræn tannlæknastofa og munurinn á lífinu í USA og á Íslandi). Sigríður Friðriksdóttir 54. 你的身体里藏着什么？（重金属、整体牙科诊所、以及美国与冰岛生活的差异）——Sigríður Friðriksdóttir 1 小时 13 分 ▶ 2024年7月18日 53. Þú vaknar ekki bara einn daginn með sykursýki 2. (Heilsulæsi, forvarnir, efnaskipti, insúlínviðnám og tískubylgjur í mataræði.) Lukka Pálsdóttir og Sigurður Örn Ragnarsson 53. 2型糖尿病不会一夜之间找上门（健康素养、预防、新陈代谢、胰岛素抵抗与饮食潮流）——Lukka Pálsdóttir & Sigurður Örn Ragnarsson 1 小时 37 分 ▶ 2024年6月27日 52. Kvenlíkaminn er algjör töffari. (Ofspenna í grindarbotni, kynlíf, breytingarskeið kvenna, þvagleki, legsig og endómetríósa.) Þorgerður Sigurðardóttir 52. 女性身体是真正的强者（盆底肌过度紧张、性生活、更年期、尿失禁、子宫脱垂与子宫内膜异位症）——Þorgerður Sigurðardóttir 1 小时 4 分 ▶ 2024年6月20日 51. Ungbarnasund, þjófstart inn í framtíðina? (Tengslamyndun, jafnvægi, samhæfing, þroski, söngur og gleði og heilsufarslegur ávinningur.) Snorri Magnússon 51. 婴儿游泳，赢在起跑线？（依恋形成、平衡感、协调能力、发育、歌声与欢乐及其健康益处）——Snorri Magnússon 1 小时 1 分 ▶ 2024年6月13日 50. Sá einhverfi og við hin. (Foreldrahlutverkið, að þiggja aðstoð, mikilvægi húmors og hið eilífa samviskubit.) Jóna Á. Gísladóttir 50. 那个孤独的人，与我们其余的人（父母角色、接受帮助、幽默的重要性与永恒的愧疚感）——Jóna Á. Gísladóttir 1 小时 17 分 ▶ 2024年6月6日 49. Nærðu þig fallega. (Vinnusemi, mikilvægi hreyfingar, lesblinda, andvana fæðing, gallstasi og sorg.) Anna Marta Ásgeirsdóttir 49. 好好滋养自己（勤奋、运动的重要性、阅读障碍、死产、胆汁淤积与悲伤）——Anna Marta Ásgeirsdóttir 1 小时 24 分 ▶ 2024年5月30日 48. Streita og heilsa. Hvað er til ráða? (Kvíði, þunglyndi, kulnun, mikilvægi hvíldar, kyrring hugans, áhrif vímuefna, adhd, mildi og mikilvægi félagslegrar heilsu). Dr. Ólafur Þór Ævarsson 48. 压力与健康，该怎么办？（焦虑、抑郁、倦怠、休息的重要性、静心、药物影响、ADHD、慈悲与社交健康的价值）——Dr. Ólafur Þór Ævarsson 1 小时 11 分 ▶ 2024年5月23日 47. Histamín óþol og heilsa. (Birtingamyndir, áhrif myglu, streitu og lífsstíls og hlutverk þarmaflórunnar). Katrín Sigurðardóttir 47. 组胺不耐受与健康（不同表现、霉菌影响、压力与生活方式、以及肠道菌群的作用）——Katrín Sigurðardóttir 1 小时 6 分 ▶ 2024年5月16日 46. Hættu aldrei að láta þig dreyma. (Heilsa, húmor, hreyfing, sjálfsmynd, andleg heilsa og heimsókn í SOS Barnaþorp). Eva Ruza Miljevic 46. 永远不要停止追梦（健康、幽默、运动、自我认同、心理健康及探访SOS儿童村）——Eva Ruza Miljevic 1 小时 15 分 ▶ 2024年5月9日 45. MS-sjúkdómurinn og heilsa. (Einkenni, greining, úrræði, lyf og áhrif lífsstíls á framgang sjúkdómsins). Hjördís Ýrr Skúladóttir 45. 多发性硬化症与健康（症状、诊断、治疗方案、药物及生活方式对病程的影响）——Hjördís Ýrr Skúladóttir 1 小时 15 分 ▶ 2024年5月2日 44. Hvað mun framtíðar þú þakka þér fyrir að gera í dag? (Styrktarþjálfun, mataræði, bætiefni, breytingaskeið kvenna, streita, meðvirkni og að setja mörk). Ragga nagli 44. 未来的你会感谢今天的你做了什么？（力量训练、饮食、补剂、女性更年期、压力、共依赖与设立界限）——Ragga nagli 1 小时 29 分 ▶ 2024年4月27日 10 ráð til að nærast betur. (Heilsumoli 13) 10条改善饮食的实用建议（健康小贴士13） 6 分钟 ▶ 2024年4月25日 43. Nóbelsverðlaun eða Ólympíugull? (Sveitalífið, baráttan við krabbamein og mikilvægi þess að vera með húmorinn að vopni). Dr. Sigurbjörn Árni Arngrímsson 43. 诺贝尔奖还是奥运金牌？（乡村生活、抗癌之路与以幽默为武器的力量）——Dr. Sigurbjörn Árni Arngrímsson 1 小时 20 分 ▶ 2024年4月22日 Hugleiðsla fyrir svefninn. (Heilsumoli 12) 睡前冥想（健康小贴士12） 20 分钟 ▶ 2024年4月19日 42. Út fyrir kassann. (Styrkleikar, sjálfsmynd, núvitund, samskipti og sjálfsrækt). Bjarni Fritzson 42. 跳出框架（优势、自我认同、正念、沟通与自我成长）——Bjarni Fritzson 1 小时 15 分 ▶ 2024年4月15日 Tíu atriði sem geta bætt heilsuna strax í dag. (Heilsumoli 11) 今天就能改善健康的十个要点（健康小贴士11） 3 分钟 ▶ 2024年4月12日 41. Tannheilsa. (Umhirða tanna, munnþurrkur, bakflæði, neföndun, tannhvíttun og áhrif á almenna heilsu). Elva Björk Sigurðardóttir 41. 牙齿健康（口腔护理、口干、胃酸反流、口呼吸、牙齿美白及其对全身健康的影响）——Elva Björk Sigurðardóttir 59 分钟 ▶ 2024年4月4日 40. Heilsan er hinn sanni auður. (Hugrekki til að hafa áhrif, gildi og áttaviti okkar). Halla Tómasdóttir og Björn Skúlason 40. 健康才是真正的财富（敢于影响他人的勇气、价值观与人生指南针）——Halla Tómasdóttir & Björn Skúlason 1 小时 29 分 ▶ 2024年3月29日 39. Að endurræsa taugakerfið. (Heilsumissir, áföll, jóga, öndun, sjóböð, KAP, þakklæti, draumar og tilgangur lífisins). Marta Dröfn Björnsdóttir 39. 重启你的神经系统（健康危机、创伤、瑜伽、呼吸、海水浴、KAP、感恩、梦想与人生意义）——Marta Dröfn Björnsdóttir 1 小时 1 分 ▶ 2024年3月22日 38. Það er alltaf von. (Erfið æska, meðvirkni, barátta við fíkniefni og innri kraftur). Sigríður Ingibjörg Jónsdóttir (Inga) 38. 希望永远都在（艰难的童年、共依赖、与毒瘾抗争与内在力量）——Sigríður Ingibjörg Jónsdóttir (Inga) 1 小时 22 分 ▶ 2024年3月15日 37. Hvað er kírópraktík? (Stoðkerfið, taugakerfið, virkni mannslíkamans, streita og mikilvægi góðrar líkamsbeitingar). Matthías Arnarson 37. 什么是整脊疗法？（肌肉骨骼系统、神经系统、人体功能、压力与良好身体姿态的重要性）——Matthías Arnarson 1 小时 6 分 ▶ 2024年3月11日 Stutt slökunaræfing- hugræn hvíld. (Heilsumoli 10) 简短放松练习——心智休息（健康小贴士10） 6 分钟 ▶ 2024年3月8日 36. Hættu að heyra og byrjaðu að hlusta. (Markþjálfun, eldurinn innra með okkur, sjálfsvirðing og innsæi). Laufey Haraldsdóttir 36. 别再“听到”，开始“倾听”（教练技术、内在火焰、自尊与直觉）——Laufey Haraldsdóttir 52 分钟 ▶ 2024年3月3日 Hvað er heilsulæsi? (Heilsumoli 9) 什么是健康素养？（健康小贴士9） 10 分钟 ▶ 2024年3月1日 35. Flugheilsa. Hvað þurfa farþegar að hafa í huga og hvernig geta áhafnarmeðlimir hugsað sem best um heilsuna í krefjandi starfi? Jóna Björg Jónsdóttir 35. 飞行与健康：乘客需要注意什么？机组人员又如何在高压工作中照顾好自己？——Jóna Björg Jónsdóttir 51 分钟 ▶ 2024年2月23日 34. Hvað er heilaheilsa? Höfuðhögg, heilahristingur og hugrænt þrot. Ólína G. Viðarsdóttir 34. 什么是大脑健康？脑部撞击、脑震荡与认知耗竭——Ólína G. Viðarsdóttir 45 分钟 ▶ 2024年2月16日 33. Ofurkona í orlofi. (Sjúkdómurinn offita, efnaskiptaaðgerðir og valdefling kvenna). Bjargey Ingólfsdóttir 33. 休假中的超级女人（肥胖症、代谢手术与女性赋权）——Bjargey Ingólfsdóttir 1 小时 14 分 ▶ 2024年2月15日 Langar þig að bæta heilsuna en veist ekki hvar þú átt að byrja? Þjónusta í boði. (Heilsumoli 8) 想改善健康却不知从何开始？现有服务介绍（健康小贴士8） 2 分钟 ▶ 2024年2月2日 32. Að umturna vinnubrjálæði í innri ró. (Orkustjórnun, áföll, innri vinna, hjónabandsráðgjöf, hugvíkkandi efni og að finna jafnvægi). Björgvin Franz Gíslason og Berglind Ólafsdóttir 32. 将工作狂状态转化为内在平静（能量管理、创伤、内在功课、婚姻咨询、致幻物质与寻找平衡）——Björgvin Franz Gíslason & Berglind Ólafsdóttir 1 小时 8 分 ▶ 2024年1月26日 31. Gríptu þig núna. (Krabbamein, þakklæti, streita, þreyta, kvíði og áhrif áfalla og veikinda á ónæmiskerfið og andlegu hliðina). Kristín Berta Sigurðardóttir 31. 抓住当下（癌症、感恩、压力、疲劳、焦虑，以及创伤与疾病对免疫系统和心理层面的影响）——Kristín Berta Sigurðardóttir 47 分钟 ▶ 2024年1月19日 30. Baráttan milli góðs og ills. (Þarmaflóran, hormónaraskandi efni, gervimatur, sætuefni og sjálfsást). Kristín Linda Kaldal 30. 善与恶的较量（肠道菌群、内分泌干扰物、人造食品、代糖与自爱）——Kristín Linda Kaldal 1 小时 26 分 ▶ 2024年1月12日 29. Getum við lært að þekkja og skilja okkur sjálf betur með aðstoð stjörnuspeki? Gísli Gunnarsson 29. 我们能借助占星术更好地认识与理解自己吗？——Gísli Gunnarsson 1 小时 8 分 ▶ 2024年1月8日 Hvers vegna getur verið gott að setja sér markmið? (Heilsumoli 7) 为什么设定目标是有益的？（健康小贴士7） 17 分钟 ▶ 2024年1月5日 28. Með röddina að veði. (Raddvenjur, umhverfisáhrif, þekkingarleysi, talkerfið, hávaði í námsumhverfi barna og áhrif raddheilsu á lífsgæði). Valdís Ingibjörg Jónsdóttir 28. 拿声音做赌注（用声习惯、环境影响、认知缺失、发声系统、儿童学习环境中的噪音及声音健康对生活质量的影响）——Valdís Ingibjörg Jónsdóttir 1 小时 8 分 ▶ 2023年12月29日 27. Hvernig lifum við innihaldsríku og góðu lífi? (Tilfinningar, tilgangur, hamingja og gervigreind). Bergsveinn Ólafsson 27. 如何过上有内涵、有质量的生活？（情绪、人生意义、幸福与人工智能）——Bergsveinn Ólafsson 1 小时 24 分 ▶ 2023年12月22日 26. Hamingja, velsældarhagkerfi, lýðheilsa, eitruð jákvæðni og jákvæð sálfræði. Dr. Dóra Guðrún Guðmundsdóttir. 26. 幸福、幸福经济、公共健康、有毒的正能量与积极心理学——Dr. Dóra Guðrún Guðmundsdóttir 1 小时 16 分 ▶ 2023年12月19日 Jólaheilsa - Njóttu hátíðanna án matviskubits. (Heilsumoli 6) 节日健康——享受假期，告别饮食愧疚感（健康小贴士6） 2 分钟 ▶ 2023年12月15日 25. Að vera nóg. (Foreldrakulnun, meðvirkni og að setja mörk). Anna Claessen 25. 做自己就已足够（父母倦怠、共依赖与设立界限）——Anna Claessen 1 小时 1 分 ▶ 2023年12月8日 24. Lífið er fallegt. (Barátta við fíkn, samskipti, sjálfstal, þrautsegja og sjálfsvinna). Davíð Tómas Tómasson 24. 生活是美好的（与成瘾抗争、沟通、自我对话、坚韧与自我成长）——Davíð Tómas Tómasson 1 小时 6 分 ▶ 2023年12月3日 Hugleiðsla- ferðalag um líkamann. (Heilsumoli 5) 冥想——身体之旅（健康小贴士5） 15 分钟 ▶ 2023年12月1日 23. Glaðari þú. (Sjóböð, kuldaþjálfun, föstur, blóðsykur, homopatía, sjáfsmildi og tarot). Guðrún Tinna Thorlacius og Margrét Leifsdóttir 23. 更快乐的你（海水浴、冷暴露训练、禁食、血糖、同种疗法、自我慈悲与塔罗牌）——Guðrún Tinna Thorlacius & Margrét Leifsdóttir 1 小时 5 分 ▶ 2023年11月27日 Hvað er prófkvíði og hvað er til ráða? Sólrún Ósk Lárusdóttir. (Heilsumoli 4) 什么是考试焦虑？该怎么办？——Sólrún Ósk Lárusdóttir（健康小贴士4） 19 分钟 ▶ 2023年11月24日 22. Gleym þér ei. (Alzheimer frá sjónarhorni aðstandenda og hvernig sjúkdómurinn tekur oft toll af heilsu umönnunaraðlila, líkamlega, andlega og félagslega.) Ragna Þóra Ragnarsdóttir 22. 别忘了自己（从照护者视角看阿尔茨海默症，及该病对照护者身心健康与社交生活的巨大消耗）——Ragna Þóra Ragnarsdóttir 57 分钟 ▶ 2023年11月17日 21. Að lifa tilgangsríku lífi. (Prestsstarfið, samkennd, hjónabandið og lýðheilsa.) Bjarni Karlsson og Jóna Hrönn Bolladóttir 21. 过有意义的人生（牧师工作、同理心、婚姻与公共健康）——Bjarni Karlsson & Jóna Hrönn Bolladóttir 1 小时 2 分 ▶ 2023年11月10日 20. Riddari hringavitleysunnar. (Barátta við geðhvörf, geðrof, sáraristilbólgur og krabbamein.) Ágúst Kristján Steinarsson 20. 荒谬循环的骑士（与情绪波动、精神障碍、溃疡性结肠炎和癌症的斗争）——Ágúst Kristján Steinarsson 40 分钟 ▶ 2023年11月3日 19. Hvernig hámörkum við líkamlega heilsu? (Foreldrahlutverkið, áhrif svefns, hreyfingar, mataræðis, öndunar ofl.) Evert Vígundsson og Þuríður Guðmundsdóttir (Rúrý kíró) 19. 如何最大化身体机能？（父母角色、睡眠、运动、饮食、呼吸等的影响）——Evert Vígundsson 和 Þuríður Guðmundsdóttir（Rúrý 脊椎按摩师） 1 小时 15 分 ▶ 2023年10月27日 18. Að hlusta á líkamann. (Heilbrigði, hreyfigeta, verkjalosun, hamingja og lífsgæði.) Margrét Arna Arnardóttir 18. 倾听身体的声音（健康、活动能力、疼痛缓解、幸福与生活质量）——Margrét Arna Arnardóttir 1 小时 14 分 ▶ 2023年10月20日 17. Mikilvægasta ,,like-ið" er þitt eigið. (Seigla, þrautseigja, munur á milli kynslóða, kvíði og streita.) Anna Steinsen 17. 最重要的“点赞”是你自己的（韧性、坚持、代际差异、焦虑与压力）——Anna Steinsen 1 小时 12 分 ▶ 2023年10月14日 16. Svefn og heilsa. Hvers vegna er svefn mikilvægur fyrir góða heilsu? Dr. Erla Björnsdóttir 16. 睡眠与健康：为什么睡眠对身体健康至关重要？——Dr. Erla Björnsdóttir 1 小时 2 分 ▶ 2023年10月7日 15. Afreksíþróttir, andlegur styrkur, árangur og heilsa. Ásdís Hjálmsdóttir 15. 竞技体育、心理韧性、成就与健康——Ásdís Hjálmsdóttir 1 小时 2 分 ▶ 2023年10月1日 14. Heildræn heilsa, sjúkraþjálfun og stoðkerfisfræðingar. Hildur Kristín Sveinsdóttir 14. 整体健康、物理治疗与肌肉骨骼专家——Hildur Kristín Sveinsdóttir 1 小时 3 分 ▶ 2023年9月24日 13. Heilsumissir, skömm, sorg og samkennd. Anna Sigurðardóttir 13. 失去健康：羞耻、悲伤与同理心——Anna Sigurðardóttir 59 分钟 ▶ 2023年9月18日 12. Hvað er fjárhagsleg heilsa og fjárhagslegt heilbrigði? Björn Berg Gunnarsson 12. 什么是财务健康和财务健全？——Björn Berg Gunnarsson 1 小时 5 分 ▶ 2023年9月16日 Öndunaræfing 4-7-8. (Heilsumoli #3) 呼吸练习 4-7-8（健康小贴士 #3） 7 分钟 ▶ 2023年9月12日 11. Hvernig getur sköpunargleði haft áhrif á heilsu okkar? Birna Dröfn Birgisdóttir 11. 创造力的喜悦如何影响我们的健康？——Birna Dröfn Birgisdóttir 37 分钟 ▶ 2023年9月11日 Vangaveltur um félagslega heilsu. (Heilsumoli #2) 关于社交健康的思考（健康小贴士 #2） 3 分钟 ▶ 2023年9月5日 10. Félagsleg heilsa og mikilvægi hennar. Hrefna Hugosdóttir og Ragnhildur Bjarkadóttir 10. 社交健康及其重要性——Hrefna Hugosdóttir 和 Ragnhildur Bjarkadóttir 1 小时 0 分 ▶ 2023年9月4日 Leggðu daglega inn í heilsubankann. (Heilsumoli #1) 每天为健康银行存一笔（健康小贴士 #1） 9 分钟 ▶ 2023年8月27日 9. Lífið er kynlíf. Kynheilbrigði og áhrif þess á heilsu okkar. Áslaug Kristjánsdóttir 9. 生活就是性生活：性健康及其对我们健康的影响——Áslaug Kristjánsdóttir 43 分钟 ▶ 2023年8月23日 8. Breytingaskeið kvenna og heilsa. Halldóra Skúladóttir 8. 女性更年期与健康——Halldóra Skúladóttir 1 小时 12 分 ▶ 2023年8月18日 7. Máttur matarins. (Blóðsykurstjórnun, föstur, melting, þarmaflóran, hægðir, sætuefni og heilbrigður lífsstíll). Geir Gunnar Markússon 7. 食物的力量（血糖控制、禁食、消化、肠道菌群、排便、甜味剂与健康生活方式）——Geir Gunnar Markússon 57 分钟 ▶ 2023年8月13日 6. Geðheilbrigði og vellíðan starfsfólks er samfélagsleg ábyrgð en ekki einkamál hvers og eins. Helena Jónsdóttir 6. 员工的心理健康与福祉是社会共同责任，而非个人私事——Helena Jónsdóttir 52 分钟 ▶ 2023年8月9日 5. Bandvefur og heilsa. Að komast aftur inn á vinnumarkaðinn eftir 14 ára fjarveru vegna heilsuleysis. Hekla Guðmundsdóttir 5. 结缔组织与健康：因健康问题离岗14年后重返职场——Hekla Guðmundsdóttir 55 分钟 ▶ 2023年8月2日 4. Færni til framtíðar. (Hreyfifærni barna, náttúran og útivist). Sabína Steinunn Halldórsdóttir 4. 面向未来的能力（儿童运动技能、自然与户外活动）——Sabína Steinunn Halldórsdóttir 44 分钟 ▶ 2023年8月2日 3. Tengslaröskun og hvernig áföll hafa áhrif á taugakerfið okkar. Friederike Berger 3. 依恋障碍与创伤如何影响我们的神经系统——Friederike Berger 54 分钟 ▶ 2023年8月1日 2. Að þykja vænt um eigin líkama hefur jákvæð áhrif á heilsuna til frambúðar. Elva Björk Ágústsdóttir 2. 关爱自己的身体对长期健康有积极影响——Elva Björk Ágústsdóttir 33 分钟 ▶ 2023年7月28日 1. Hver er HeilsuErla? Hvað er heilsa og hvað er frumnæring? Erla Guðmundsdóttir 1. 谁是HeilsuErla？什么是健康？什么是细胞营养？——Erla Guðmundsdóttir 13 分钟 ▶