Treningspodden

2026年9月3日 Ukas Treningsdagbok #19 15 分钟 ▶ 2026年8月31日 Kunsten å gi mer f… Slik står du stødigere i egne valg 52 分钟 ▶ 2026年8月27日 Ukas Treningsdagbok #18 12 分钟 ▶ 2026年8月24日 ProteinMaxxing, kostholdstrender og Pia skal gifte seg (!!) 59 分钟 ▶ 2026年8月20日 Ukas Treningsdagbok #17 Ukas Treningsdagbok #17 13 分钟 ▶ 2026年8月17日 Søtsug, sunn snacks, og “hustle with grace” 甜食欲望、健康零食，以及“优雅打拼” 50 分钟 ▶ 2026年8月13日 Ukas Treningsdagbok #16 Ukas Treningsdagbok #16 12 分钟 ▶ 2026年8月10日 Misforståelser, grimaser og slik lykkes du med journaling 误解、鬼脸与坚持——像这样你才能成功坚持写日记 56 分钟 ▶ 2026年8月6日 Ukas treningsdagbok #15 本周训练日志 #15 16 分钟 ▶ 2026年8月4日 Fresh start effekten og gode systemer for en rå treningssesong 全新开始效应，以及为猛训练季搭好系统 57 分钟 ▶ 2026年7月27日 Sommerspesial: Hvordan unngå at løping blir kjedelig, effektiv morgenyoga og protein rundt trening 夏日特辑：跑步不无聊、高效晨间瑜伽、训练前后蛋白质怎么吃 23 分钟 ▶ 2026年7月20日 Sommerspesial: En optimal uke med styrketrening, hvordan bli rå på 5 km og vår egen hyttetrening 夏日特辑：一周最优力量训练安排、5公里怎么跑进状态、我们在小木屋的自练日常 26 分钟 ▶ 2026年7月13日 Sommerspesial: Hvordan kombinere styrke, yoga og restitusjon i et hektisk familieliv 夏日特辑：忙碌家庭生活中如何兼顾力量、瑜伽和恢复 21 分钟 ▶ 2026年7月6日 Sommerspesial: Effektiv styrketrening på 20 min og slik bygger du kondisjon utendørs i sommer 夏日特辑：20分钟高效力量训练，以及夏天如何在户外练心肺 19 分钟 ▶ 2026年6月29日 Race Report Norefjell Trail. Sommerplaner, nakne bad og sesong wrap up Norefjell 越野赛报告：夏季计划、裸泳和赛季总结 54 分钟 ▶ 2026年6月22日 Sommertrening, periodisering og take aways fra treningshelg 夏季训练、周期化安排，以及训练周末的收获 38 分钟 ▶ 2026年6月18日 Ukas Treningsdagbok #14 本周训练日志 #14 14 分钟 ▶ 2026年6月15日 Sexy mesh-topp, løpende sightseeing, vonde hofter og yoga i Amsterdam 性感网眼上衣、跑步观光、髋部不适，以及在阿姆斯特丹做瑜伽 54 分钟 ▶ 2026年6月11日 Ukas Treningsdagbok #13 本周训练日志 #13 13 分钟 ▶ 2026年6月8日 Race Report, FunMaxing og 6 gode løpetips 赛报、FunMaxing 和6条实用跑步建议 1 小时 2 分 ▶ 2026年6月4日 Ukas Treningsdagbok #12 本周训练日志 #12 15 分钟 ▶ 2026年6月1日 Eksplosiv styrketrening, hvordan naile din første pull up og næringsinntak under løp 爆发力训练、如何搞定第一个引体向上、跑步中的营养补充 47 分钟 ▶ 2026年5月28日 Ukas Treningsdagbok #11 本周训练日志 #11 14 分钟 ▶ 2026年5月25日 Time management: våre beste tips og verste vaner 时间管理：我们的最佳建议和最坏习惯 58 分钟 ▶ 2026年5月21日 Ukas treningsdagbok #10 本周训练日志 #10 22 分钟 ▶ 2026年5月18日 Effekten av lavkarbo på trening og hvorfor vi aldri føler oss "nok" 低碳水对训练的影响，以及为什么我们总觉得"不够好" 51 分钟 ▶ 2026年5月14日 Ukas Treningsdagbok #9 本周训练日志 #9 12 分钟 ▶ 2026年5月11日 Hemmeligheten bak ekte treningsglede 真正享受训练的秘诀 42 分钟 ▶ 2026年5月10日 Ukas Treningsdagbok #8 本周训练日志 #8 17 分钟 ▶ 2026年5月4日 Hvordan trene effektivt og leve livet samtidig 如何一边高效训练一边好好生活 52 分钟 ▶ 2026年4月30日 Ukas Treningsdagbok #7 本周训练日志 #7 13 分钟 ▶ 2026年4月27日 Fem tips som gjør løping mer gøy og mindre tungt! 让跑步更有趣、更轻松的5个技巧！ 50 分钟 ▶ 2026年4月23日 Ukas Treningsdagbok #6 本周训练日志 #6 14 分钟 ▶ 2026年4月20日 Fanget i tidsklemma? Slik løser du logistikkdilemmaer og trening 被时间困住了？这样解决日程冲突和训练安排 52 分钟 ▶ 2026年4月16日 Ukas Treningsdagbok #5 本周训练日志 #5 11 分钟 ▶ 2026年4月13日 Livepodd fra 10-årsjubileum 十周年纪念现场播客 42 分钟 ▶ 2026年4月9日 Ukas Treningsdagbok #4 本周训练日志 #4 11 分钟 ▶ 2026年4月6日 Treningsvåren, #finnformen og kickstart med gode vaner 春季训练、#找回状态 和用好习惯开启新阶段 1 小时 3 分 ▶ 2026年4月2日 Ukas Treningsdagbok #3 本周训练日志 #3 16 分钟 ▶ 2026年3月30日 Påske, tidssmart trening, kosttilskudd og ekte løpeglede 复活节、高效训练、营养补剂和真正的跑步乐趣 46 分钟 ▶ 2026年3月26日 Ukas treningsdagbok #2 本周训练日志 #2 13 分钟 ▶ 2026年3月23日 Race Rapport Hyrox, Yoga-Vibes og helseeffekten av krydderplanter Hyrox 赛报、瑜伽氛围和香草植物的健康益处 52 分钟 ▶ 2026年3月19日 Ukas treningsdagbok #1 本周训练日志 #1 20 分钟 ▶ 2026年3月16日 Når klokken vet mer enn kroppen (?) og wearables i praksis 手表比身体更懂你吗？可穿戴设备的实际应用 56 分钟 ▶ 2026年3月12日 UKAS TIPS: Løpe uten musikk? Hvordan og hvorfor! 本周小贴士：不戴耳机跑步？怎么做，为什么！ 9 分钟 ▶ 2026年3月9日 Trening som anker når livet stormer. En episode om kreft og trening, og hva sterke kvinner faktisk er laget av! 当生活风浪来袭，训练就是锚——聊聊癌症与训练，以及坚强女性到底由什么构成！ 50 分钟 ▶ 2026年3月5日 UKAS TIPS: Når bør man hvile og når bør man trene? 本周小贴士：什么时候该休息，什么时候该训练？ 11 分钟 ▶ 2026年3月2日 Mindre trening, bedre resultater? Om trening motivasjon og retning. 练得更少，效果更好？聊聊训练动机与方向 59 分钟 ▶ 2026年2月26日 UKAS TIPS: Styrketrening, kunnskap og selvtillit 本周小贴士：力量训练、知识储备和自信心 10 分钟 ▶ 2026年2月23日 Digital helse, styrke i smith, og 10 års-jubileum for Treningspodden! 数字健康、史密斯机练力量，以及Treningspodden十周年！ 56 分钟 ▶ 2026年2月19日 UKAS TIPS: Hvordan være smart og fleksibel med egen treningsplan 本周小贴士：如何聪明又灵活地安排自己的训练计划 7 分钟 ▶ 2026年2月16日 Q&A: Knebøy med stang eller beinpress? Piggsko til løping, proteinvann og treningsmote. 问答：杠铃深蹲还是腿举？跑鞋钉鞋、蛋白水和运动时尚 46 分钟 ▶ 2026年2月12日 UKAS TIPS: Fit over 40 – Fire tips du kan ta i bruk nå 本周小贴士：40岁后保持好身材——现在就能用上的四个建议 3 分钟 ▶ 2026年2月9日 Perimenopause & trening med Desiree Andersen 围绝经期与训练，对话 Desiree Andersen 59 分钟 ▶ 2026年2月5日 UKAS TIPS: Styrketrening, psykologi og det å ta plass. 本周小贴士：力量训练、心理建设和敢于占一席之地 13 分钟 ▶ 2026年2月2日 Vixen, trauma release og styrketrening for kvinner versus menn Vixen、创伤释放，以及女性与男性力量训练的差异 1 小时 2 分 ▶ 2026年1月29日 UKAS TIPS: Foodprepp gjort enkelt! 本周小贴士：备餐其实很简单！ 8 分钟 ▶ 2026年1月26日 Kjendisparty og 10 treningsfakta du bør vite om 名人派对和10个你该知道的训练常识 56 分钟 ▶ 2026年1月22日 UKAS TIPS: Morgenhack og en matdag i livet til Treningsfrue og Halvor Lauvstad UKAS TIPS：早晨小习惯与Treningsfrue和Halvor Lauvstad的一天饮食 10 分钟 ▶ 2026年1月19日 Trening for å forbrenne kalorier - yey or ney? 锻炼燃烧卡路里——支持还是反对？ 1 小时 15 分 ▶ 2026年1月15日 UKAS TIPS: Sosiale mål og forpliktelse som funker UKAS TIPS：真正有效的社交目标与承诺 7 分钟 ▶ 2026年1月12日 Treningsmål, selvregulering, prestasjon og sårbare egoer 训练目标、自我调节、表现与脆弱的自尊心 50 分钟 ▶ 2026年1月8日 UKAS TIPS: Seks måter å kickstarte helseåret 2026 UKAS TIPS：六种方式开启2026健康年 8 分钟 ▶ 2026年1月5日 Triggers, mikrovaner og nyttårs-vibe! 触发点、微习惯与新年氛围！ 1 小时 5 分 ▶ 2025年12月29日 Refleksjon inn i det nye året! 新年之际的反思！ 1 小时 2 分 ▶ 2025年12月22日 En trist nyhet, trening, tradisjoner og tid for restitusjon. God jul fra Treningspodden! 一则悲伤的消息、训练、传统与恢复时间。Treningspodden祝你圣诞快乐！ 42 分钟 ▶ 2025年12月15日 Hedvig Wessel om trening, kosthold, yoga og frikjøring Hedvig Wessel谈训练、饮食、瑜伽与自由滑雪 1 小时 19 分 ▶ 2025年12月8日 Trening i tidsklemma, mobilfri challenge og sone 2 trening (bortkastet tid?) 时间不够用的训练、无手机挑战与二区训练（浪费时间吗？） 57 分钟 ▶ 2025年12月4日 UKAS TIPS: Kasper Kvello deler sitt beste helsehack UKAS TIPS：Kasper Kvello分享他的最佳健康小技巧 10 分钟 ▶ 2025年12月1日 Kasper Kvello om styrketrening, kosthold og kjendiser på trening Kasper Kvello谈力量训练、饮食与名人健身 52 分钟 ▶ 2025年11月27日 UKAS TIPS: Trening i arbeidstiden UKAS TIPS：工作时间内的锻炼 9 分钟 ▶ 2025年11月23日 Kjærestetrening, upopulære meninger og hvordan trene når man er småsyk 情侣一起训练、不受欢迎的观点以及轻微生病时如何锻炼 56 分钟 ▶ 2025年11月20日 UKAS TIPS: Slik baker du inn Mindfullness i hverdagen UKAS TIPS：如何将正念融入日常生活 13 分钟 ▶ 2025年11月17日 Hjemmetrening, Self Care og fremgang på styrketrening 居家训练、自我关怀与力量训练的进步 53 分钟 ▶ 2025年11月13日 UKAS TIPS: Derfor er karbohydrater et must for treningsfolk UKAS TIPS：为什么碳水化合物是健身人群的必需品 11 分钟 ▶ 2025年11月10日 En spiseforstyrret bransje (?), elsk på gruppetrening og good vibes på event 饮食失调的行业（？）、对团体课的热爱与活动的正能量 1 小时 12 分 ▶ 2025年11月6日 UKAS TIPS: Gulrotkake til frokost, ish! UKAS TIPS：早餐吃胡萝卜蛋糕，哎呀！ 8 分钟 ▶ 2025年11月3日 Personlighetstyper og treningsglede: Hva passer deg? 性格类型与运动乐趣：哪种适合你？ 44 分钟 ▶ 2025年10月30日 UKAS TIPS: Tre solide tips fra tre ulike trenere UKAS TIPS：三位不同教练的三条扎实建议 11 分钟 ▶ 2025年10月27日 Flinke folk med dårlig selvfølelse? Slik styrker du både selvfølelse og selvtillit 优秀却自卑的人？如何同时增强自尊与自信 41 分钟 ▶ 2025年10月23日 UKAS TIPS: Åtte tips til hvordan beholde oppmerksomheten i en digital hverdag UKAS TIPS：数字时代保持专注的八条建议 13 分钟 ▶ 2025年10月20日 Tidseffektiv styrketrening, terrengløp, digitale distraksjoner, og en sutrete rant på sosiale medier 省时的力量训练、越野跑、数字干扰，以及对社交媒体的吐槽 59 分钟 ▶ 2025年10月16日 UKAS TIPS: Verktøy for å fremme treningsidentitet UKAS TIPS：培养运动认同感的工具 8 分钟 ▶ 2025年10月13日 Sliten og umotivert? Slik finner du driv og treningsmotivasjon gjennom høsten 疲惫又没动力？如何在秋季找到驱动与训练热情 46 分钟 ▶ 2025年10月9日 UKAS TIPS: Sjekkliste for psykisk beredskap UKAS TIPS：心理备战清单 17 分钟 ▶ 2025年10月6日 Verdensdagen, kvinnehelse og Pias Hyrox-rapport 世界日、女性健康与Pia的Hyrox报告 1 小时 0 分 ▶ 2025年10月2日 UKAS TIPS: Birgit Skarstein om kostholdsfilosofi og mentale tips! UKAS TIPS：Birgit Skarstein谈饮食哲学与心理建议！ 5 分钟 ▶ 2025年9月29日 Birgit Skarstein om trening, motgang og livet som mamma Birgit Skarstein谈训练、逆境与当妈妈的生活 45 分钟 ▶ 2025年9月25日 UKAS TIPS: Hvordan vet man om man spiser nok? UKAS TIPS：如何判断自己吃得够不够？ 16 分钟 ▶ 2025年9月22日 Hyrox Sim, Hybrid Fitness & Høstplaner Hyrox模拟赛、混合健身与秋季计划 49 分钟 ▶ 2025年9月18日 UKAS TIPS: Jo mer jo bedre på trening? UKAS TIPS：训练越多越好吗？ 7 分钟 ▶ 2025年9月15日 Pulsklokker, travelhet som status, vondt i ryggen og Pia på filmpremiere 心率手表、忙碌作为身份象征、背痛与Pia的电影首映 42 分钟 ▶ 2025年9月11日 UKAS TIPS: Hvordan måle hvor sterk du er? UKAS TIPS：如何衡量你有多强壮？ 8 分钟 ▶ 2025年9月8日 Er du yngre enn du tror? Om Treningsalder, selvtillit og mental styrke 你比你以为的更年轻吗？关于训练年龄、自信与心理韧性 1 小时 6 分 ▶ 2025年9月4日 UKAS TIPS: Den enkle veien til mer grønnsaker med 2 om gangen metoden UKAS TIPS：“一次两个”蔬菜法的简单之路 9 分钟 ▶ 2025年9月1日 Helse, proteiner og kostholdsråd med Hanne-Lene Dahlgren 与Hanne-Lene Dahlgren聊健康、蛋白质与饮食建议 1 小时 17 分 ▶ 2025年8月28日 UKAS TIPS: Trening mot løpemål UKAS TIPS：为跑步目标而训练 13 分钟 ▶ 2025年8月25日 Race report Ultravasan, Pia`s restitusjonsplan & Motion is Lotion Ultravasan赛报、Pia的恢复计划与“运动即良药” 1 小时 9 分 ▶ 2025年8月21日 UKAS TIPS: Mensenprodukter, hva funker egentlig best? UKAS TIPS：经期用品，到底哪种最好用？ 14 分钟 ▶ 2025年8月18日 Kosthold, kreatin, og rammeverket for en sunn matplan 饮食、肌酸与健康饮食计划的框架 58 分钟 ▶ 2025年8月14日 UKAS TIPS: Mer ro og retning inn i hverdagen UKAS TIPS：让日常生活更平静、更有方向 6 分钟 ▶ 2025年8月11日 Restart etter ferie og intensjoner versus mål 假期后重启：意图与目标的区别 57 分钟 ▶ 2025年8月4日 Mentaltrening, HYROX, og tøffe økter 心理训练、HYROX与高强度训练课 21 分钟 ▶ 2025年7月28日 Toxic positivity, treningsreise 2026, og mat på hviledager 有毒的积极心态、2026健身之旅与休息日的饮食 18 分钟 ▶ 2025年7月21日 Proteinpulver, yogapust og når er man egentlig "sterk nok"? 蛋白粉、瑜伽呼吸与何时才算真正“够强”？ 21 分钟 ▶ 2025年7月14日 Mobilitetstrening, Myo reps, sommerklær og selvtillit, 灵活性训练、Myo reps、夏装与自信 20 分钟 ▶ 2025年7月7日 Styrketrening, hårvask for treningsjenter, yoga for nybegynnere og bli hvordan bli rå på 5 km 力量训练、健身女生的洗头法、新手瑜伽以及如何在5公里跑中变强 28 分钟 ▶ 2025年6月30日 Sommerplaner, challenge, refleksjon og spennende nyheter! 夏季计划、挑战、反思与激动人心的新消息！ 1 小时 5 分 ▶ 2025年6月26日 UKAS TIPS: Mat i sesong! 本周小贴士：当季食材！ 6 分钟 ▶ 2025年6月23日 Hvordan måle og forstå helsen din bedre? med lege Arne Løberg Sæter og gründer Jacob Mørch fra Amino 如何更好地测量和理解你的健康？与医生Arne Løberg Sæter和Amino创始人Jacob Mørch 59 分钟 ▶ 2025年6月19日 UKAS TIPS: Bør du tracke syklusen din? 本周小贴士：你应该追踪自己的生理周期吗？ 11 分钟 ▶ 2025年6月16日 Den store sommertreningsguiden, prosessmål, mensen-comeback og Silje svimer av 夏季训练完全指南、过程目标、经期回归和Silje晕倒 55 分钟 ▶ 2025年6月12日 UKAS TIPS: Seks smarte tips til deg som løper! 本周小贴士：给跑步者的六个聪明建议！ 12 分钟 ▶ 2025年6月9日 Fuel your workout - Hvordan spise riktig rundt trening? 为训练补充能量——如何在运动前后正确饮食？ 54 分钟 ▶ 2025年6月5日 UKAS TIPS: legg en plan for ferietreningen! 本周小贴士：为假期训练制定计划！ 13 分钟 ▶ 2025年6月2日 Trening som livsmestring og livets fest 训练作为人生技能与生命的庆典 47 分钟 ▶ 2025年5月29日 UKAS TIPS: Mindsett før, under og etter økta 本周小贴士：训练前、训练中、训练后的心态 8 分钟 ▶ 2025年5月26日 Treningsflow gjennom kaosperioder, Fornebuløpet, mindsett og dårlig samvittighet 混乱期中的训练心流、Fornebu跑步赛、心态和愧疚感 55 分钟 ▶ 2025年5月22日 Trening i pollensesongen – hva bør du vite? 花粉季训练——你需要知道什么？ 20 分钟 ▶ 2025年5月19日 Livepodd fra treningsreise; alt om styrketrening for kvinner! 训练之旅现场播客：关于女性力量训练的一切！ 56 分钟 ▶ 2025年5月15日 UKAS TIPS: Enkel og digg mat til 17.mai 本周小贴士：5月17日宪法日简单又美味的食物 5 分钟 ▶ 2025年5月12日 CrossFit på Rhodos, herding av løpeføtter, og, blir man litt asosial av å følge treningsprogram? 罗得岛的CrossFit、跑鞋适应、以及遵循训练计划会让人变得不合群吗？ 46 分钟 ▶ 2025年5月8日 UKAS TIPS: De beste tipsene til deg som vil konkurrere i Hyrox 本周小贴士：给想参加Hyrox比赛的人的最佳建议 21 分钟 ▶ 2025年5月5日 Alt om HYROX og kombinasjon av kondisjon og styrke i praksis 关于Hyrox的一切以及有氧与力量结合的实际运用 1 小时 12 分 ▶ 2025年5月1日 UKAS TIPS: Ladestasjoner og mikropauser 本周小贴士：充电站和微休息 5 分钟 ▶ 2025年4月28日 Søtsug, treningsintensitet og hverdagsbevegelse; Vi svarer på spørsmål! 甜食欲望、训练强度和日常活动量；我们回答问题！ 1 小时 3 分 ▶ 2025年4月21日 Stressregulering, trening og ekte hvile 压力调节、训练和真正的休息 1 小时 11 分 ▶ 2025年4月17日 UKAS TIPS: Våre beste boktips i påsken 本周小贴士：我们的复活节最佳读书推荐 9 分钟 ▶ 2025年4月14日 Bli kjent med Wolfgang Wee: En annerledes helseprat 认识Wolfgang Wee：一场不一样的健康对话 1 小时 42 分 ▶ 2025年4月10日 UKAS TIPS: 5 tips som gjør deg litt lykkeligere 本周小贴士：让你更快乐一点的5个建议 9 分钟 ▶ 2025年4月7日 Jakten på lykke; hva fungerer for oss? 追寻幸福；什么对我们有效？ 52 分钟 ▶ 2025年4月3日 UKAS TIPS: Skadeforebyggende trening 本周小贴士：预防伤病训练 12 分钟 ▶ 2025年3月31日 Alternativt helsefokus – Er det «in» å være imot det helsemyndighetene anbefaler? 另类健康焦点——反对卫生当局的建议是“流行”吗？ 1 小时 6 分 ▶ 2025年3月27日 UKAS TIPS: Fra inne til uteløp på best mulig måte! 本周小贴士：从室内跑步到室外跑步的最佳过渡方式！ 8 分钟 ▶ 2025年3月24日 Fullt gym, trenings-etikette, alkohol dilemmaer, Hyrox og løpeglede 爆满的健身房、训练礼仪、酒精难题、Hyrox和跑步的快乐 1 小时 2 分 ▶ 2025年3月20日 UKAS TIPS: Mat, stress, og følelser 本周小贴士：食物、压力和情绪 12 分钟 ▶ 2025年3月17日 Besvimelse, treningsabstinenser og 4 tips for en sunn treningsidentitet 晕厥、运动戒断反应和健康训练身份认同的4个建议 44 分钟 ▶ 2025年3月13日 UKAS TIPS: Fem tips til mer treningsmotivasjon 本周小贴士：提升训练动力的五个建议 10 分钟 ▶ 2025年3月10日 “Kvinnedagen spesial“ og livepodd fra NIH! “妇女节特辑”和来自挪威体育学院的现场播客！ 40 分钟 ▶ 2025年3月6日 UKAS TIPS: Ro ned og sov bedre! Pia`s beste tips! 本周小贴士：放松身心，睡个好觉！Pia的最佳建议！ 5 分钟 ▶ 2025年3月3日 Reisdagbok fra India! Yoga, ritualer og «stigma» rundt treningskroppen ... 来自印度的旅行日记！瑜伽、仪式和健身身材的“污名”…… 1 小时 4 分 ▶ 2025年2月27日 UKAS TIPS: «Aktivt anrop» og sniktrening 本周小贴士：“主动召唤”和见缝插针式训练 7 分钟 ▶ 2025年2月24日 Morten Hegseth om styrketrening, mental helse, og hverdagsaktivitet! Morten Hegseth谈力量训练、心理健康和日常活动！ 46 分钟 ▶ 2025年2月20日 UKAS TIPS: 5 hacks som tar styrketreningen til nye høyder 本周小贴士：让力量训练更上一层楼的5个诀窍 6 分钟 ▶ 2025年2月17日 Hybrid-trening, hvordan bremse aldring, og Silje reiser til India! 混合训练、如何延缓衰老、以及Silje前往印度！ 51 分钟 ▶ 2025年2月13日 UKAS TIPS: Teknikkfokus, hvordan og hvorfor? 本周小贴士：技术专注，如何做以及为什么？ 5 分钟 ▶ 2025年2月10日 Styrke + kondisjon: finn den beste kombinasjonen for gode resultater! 力量+有氧：找到最佳组合获得好成绩！ 53 分钟 ▶ 2025年2月6日 UKAS TIPS: Maksimal innsats i hvert styrke-sett, og hvorfor 本周小贴士：每个力量组都全力以赴，以及为什么 9 分钟 ▶ 2025年2月3日 Food Freedom, variert trening og livet med Inger in Dubai 食物自由、多样化训练和与Inger在迪拜的生活 1 小时 25 分 ▶ 2025年2月3日 Reisebrev fra India! Yoga, ritualer og «stigma» rundt treningskroppen. 来自印度的旅行信！瑜伽、仪式和健身身材的“污名”。 1 小时 4 分 ▶ 2025年1月30日 UKAS TIPS: Optimaliser pausene dine på styrketreningen, her er hvordan! 本周小贴士：优化力量训练中的休息时间，方法如下！ 6 分钟 ▶ 2025年1月27日 Pappakroppen, ekstreme regimer og spinningsykkel på soverommet 爸爸身材、极端节食法和卧室里的动感单车 48 分钟 ▶ 2025年1月23日 UKAS TIPS: Vinterløping med godt grep, piggsko og tre ulike tips! 本周小贴士：冬跑防滑、冰爪鞋和三个不同建议！ 7 分钟 ▶ 2025年1月20日 John Arne Riise om selvtillit, livsstilsendring og 16 ukers helvete John Arne Riise谈自信、生活方式改变和16周地狱 1 小时 19 分 ▶ 2025年1月13日 Influensere, kuldeterapi og alt du bør vite om treningstrender i 2025 网红、冷疗和2025年训练趋势你需要知道的一切 1 小时 3 分 ▶ 2025年1月6日 Sterk kropp og fleksibelt sinn; Den beste starten på det nye treningsåret! 强健的身体和灵活的心态；新年训练季的最佳开端！ 52 分钟 ▶ 2024年12月23日 Sporty ferietips, effektiv søvnhygiene og slik vedlikeholder du treningsresultater 运动型度假建议、高效睡眠卫生以及如何维持训练成果 48 分钟 ▶ 2024年12月16日 Året oppsummert; hva har vi lært om trening, helse og oss selv? 年度总结；我们关于训练、健康和自己学到了什么？ 53 分钟 ▶ 2024年12月9日 Syv minutters treningsøkt, spirituell hus-rens og SAVE THE DATE info! 七分钟训练、心灵空间净化与SAVE THE DATE信息！ 1 小时 9 分 ▶ 2024年12月2日 Vixen awards, kreatin og irriterende treningskultur. 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