Løping for nybegynnere 播客封面

Løping for nybegynnere

Nyttig kunnskap om løping og helse for varig løpeglede – med fysioterapeut Stig Carlson
挪威语跑步入门播客，由物理治疗师主持，面向想安全开始或改善跑步的初学者，无压力讲解训练与健康知识。
Vil du knekke koden på løpetreningen – enten du skal ta dine aller første løpesteg eller ønsker en sterkere helse og en mer skadefri hverdag?​«Løping for nybegynnere» er podkasten som hjelper deg i gang og videre, helt uten stress, press og dårlig samvittighet.​Programmet ledes av Stig Carlson, fysioterapeut med over 20 års erfaring, løpetrener og driver av en egen testlab for fysiologisk testing av løpere. Sammen med Nicholas Hoddevik serverer han dønn ærlige, ujålete og forskningsbaserte fakta om hvordan løping påvirker både kroppen, hodet og helsen din.​Vi kutter ut det avanserte tre...
no 38 集 HealthFitnessSportsRunning
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2026年10月14日 LØPING FORKLART: Sone 4 – må jeg løpe 4x4 for å få bedre kondis? 17 分钟 ▶ 2026年10月10日 Rosa Sløyfe: Fra sprek til alvorlig syk – og veien tilbake 38 分钟 ▶ 2026年10月7日 LØPING FORKLART: Sone 3 - terskeltrening 16 分钟 ▶ 2026年10月3日 Høstløping og dørstokkmila – hvordan holder du flyten? 31 分钟 ▶ 2026年9月30日 LØPING FORKLART: Sone 2 – hvorfor snakker alle om denne sonen? 14 分钟 ▶ 2026年9月26日 Sting og hold i siden – er formen min for dårlig? 27 分钟 ▶ 2026年9月23日 LØPING FORKLART: Sone 1 - hva betyr denne sonen for deg? 13 分钟 ▶ 2026年9月19日 Susanne deltok på Backyard Ultra – føler hun seg som en løper nå? 49 分钟 ▶ 2026年9月16日 LØPING FORKLART: Treningssoner – må det være så komplisert? 13 分钟 ▶ 2026年9月12日 Stiv som en stokk – må jeg egentlig tøye? 31 分钟 ▶ 2026年9月9日 LØPING FORKLART: RPE - ditt viktigste verktøy 8 分钟 ▶ 2026年9月5日 Løping og styrketrening - hva er det absolutte minimum? 跑步与力量训练——绝对底线是什么？ 36 分钟 ▶ 2026年9月2日 LØPING FORKLART: VO2max 跑步科普：最大摄氧量（VO2max） 10 分钟 ▶ 2026年8月29日 Fra «16 ukers helvete» til ekte treningsglede – går det an? Med Christer Torjussen 从“16周地狱”到真正的运动快乐——可能吗？与Christer Torjussen对谈 47 分钟 ▶ 2026年8月22日 Stive bein og støle lår – gjør jeg noe feil? 腿僵大腿酸——我做错了什么？ 36 分钟 ▶ 2026年8月15日 Det digitale utstillingsvinduet – hvem løper du for? 数字展示窗——你在为谁而跑？ 26 分钟 ▶ 2026年8月8日 Etter ferien – må du starte helt på bar bakke? 假期过后——必须从零开始吗？ 35 分钟 ▶ 2026年8月1日 Lav fart og såret stolthet – når det føles flaut å løpe 慢速与受伤的自尊——当跑步感觉丢人时 35 分钟 ▶ 2026年7月25日 Trening etter 40 og kroppens signaler – hva skjer egentlig med formen din? 40岁后训练与身体信号——你的状态到底怎么了？ 33 分钟 ▶ 2026年7月18日 Skippertak og store planer – hvordan påvirker det veien mot målet ditt? 临时抱佛脚与大计划——如何影响你通往目标的道路？ 26 分钟 ▶ 2026年7月11日 Pulsklokka og digital helseangst – stoler du mer på klokka enn kroppen? 心率手表与数字健康焦虑——你更信手表还是身体？ 30 分钟 ▶ 2026年7月7日 BONUSEPISODE: Verdensmesteren som skrotet pulsklokka 加更集：扔掉心率表的世界冠军 50 分钟 ▶ 2026年7月4日 Trening i ferien – hvor fort mister du egentlig formen? 假期训练——你到底多快失去状态？ 29 分钟 ▶ 2026年6月27日 Løpebølgen - er det plass til alle? 跑步热潮——人人都有位置吗？ 32 分钟 ▶ 2026年6月20日 Tunge bein og dårlig samvittighet: Slik tolker du kroppens signaler 腿沉与内疚：这样解读你的身体信号 27 分钟 ▶ 2026年6月15日 TAKKESPESIAL: 10 000 nedlastninger! 感谢特辑：10000次下载！ 3 分钟 ▶ 2026年6月13日 Kan jeg løpe meg slank? Fakta om fettforbrenning 跑步能瘦吗？脂肪燃烧的真相 30 分钟 ▶ 2026年6月6日 Løper jeg feil? Sannheten om den perfekte løpeteknikken 我跑错了吗？关于完美跑步技术的真相 28 分钟 ▶ 2026年5月30日 Susanne løper tre ganger i uka – men føler seg ikke som en løper Susanne每周跑三次——却不觉得自己是跑者 42 分钟 ▶ 2026年5月23日 Glem treningsgleden: Du trenger ikke være motivert for å lykkes. 忘掉运动乐趣吧：你不需要“有动力”才能成功。 31 分钟 ▶ 2026年5月16日 Vondt eller skadet? Slik skiller du ubehag fra fare. 酸痛还是受伤？这样区分不适与危险。 34 分钟 ▶ 2026年5月9日 Oppgjøret med tidsklemma: Hvor lite trening er egentlig nok? 与时间匮乏的较量：到底最少要练多久才够？ 27 分钟 ▶ 2026年5月2日 Må du ned i vekt før du begynner å løpe? Sannheten om "løpekroppen". 减重后才能开始跑步吗？关于“跑步身材”的真相。 34 分钟 ▶ 2026年4月25日 Utstyrsfella – dette trenger du faktisk for å starte å løpe 装备陷阱——开始跑步你究竟需要什么 34 分钟 ▶ 2026年4月18日 Kritiske blikk: alle ser på meg! Veien fra løpeskam til løpeglede 批判的目光：大家都在看我！从跑步羞耻到跑步快乐之路 22 分钟 ▶ 2026年4月11日 Glem pulsen: Lær deg å løpe på følelsen i stedet 忘掉心率：学会凭感觉跑 27 分钟 ▶ 2026年4月4日 Går det an å lære seg å like løping? 有可能学会喜欢跑步吗？ 27 分钟 ▶ 2026年3月28日 Er det farligere å være utrent enn å røyke? 缺乏运动比吸烟更危险吗？ 30 分钟 ▶