Сам себе нутрициолог

2026年10月6日 Уколы для похудения - новая зависимость ⁉️ 21 分钟 ▶ 2026年9月29日 Питание после 40 29 分钟 ▶ 2026年9月22日 Похудение любой ценой 19 分钟 ▶ 2026年9月15日 Уколы для похудения, Оземпик | опыт реальных людей и мнение науки 27 分钟 ▶ 2026年9月8日 Вес ВСТАЛ: что делать? всё про плато веса 25 分钟 ▶ 2026年9月1日 Начну правильно питаться … с понедельника! | с Аней и Полиной 47 分钟 ▶ 2026年8月25日 #121 Как наше детство повлияло на питание во взрослом возрасте❓ 童年如何影响了我们成年后的饮食习惯❓ 28 分钟 ▶ 2026年8月18日 #120 За что мне проблемы с питанием? 我的饮食问题到底出在哪里？ 27 分钟 ▶ 2026年8月11日 #119 Еда и телефон Еда и телефон 19 分钟 ▶ 2026年8月4日 #118 Питание до и после тренировок 训练前后的饮食安排 31 分钟 ▶ 2026年8月3日 Специалистам в сфере питания | врачи, нутрициологи, психологи 致营养领域从业者 | 医生、营养师、心理学家 6 分钟 ▶ 2026年7月28日 #117 Как заменить жир мышцами 如何把脂肪变成肌肉 26 分钟 ▶ 2026年7月20日 #116 Нутрициолог или психотерапевт: к кому бежать? | Часть 1 营养师还是心理治疗师：该找谁？| 第1部分 30 分钟 ▶ 2026年7月13日 Тренинг «я боюсь еды» “我害怕食物”工作坊 16 分钟 ▶ 2026年7月12日 #115 Будьте глубоко здоровы #115 愿你深度健康 29 分钟 ▶ 2026年7月5日 #114 Главные навыки в питании 🔥 выпуск-памятка #114 营养中的核心技能 🔥 收藏级特辑 33 分钟 ▶ 2026年6月28日 #113 Похудение не должно быть вашим хобби #113 减肥不该是你的爱好 28 分钟 ▶ 2026年6月20日 #112 Какой у вас уровень питания? (🔝их всего три) | новый сезон #112 你的营养水平是几级？（🔝其实只有三级）| 新一季 26 分钟 ▶ 2026年6月13日 #111 Что есть на завтрак❓нужно ли завтракать #111 早餐吃什么❓到底要不要吃早餐 24 分钟 ▶ 2026年6月7日 #110 Подходят ли вам интуитивные тренировки? | с Вероникой Василевич-Новицкой #110 直觉式训练适合你吗？| 与维罗妮卡·瓦西列维奇-诺维茨卡娅对谈 39 分钟 ▶ 2026年5月31日 #109 Одежда, тело и вес | больная тема #109 衣服、身体与体重 | 一个敏感话题 21 分钟 ▶ 2026年5月24日 #108 Отеки и целлюлит⁉️ как помочь себе с помощью питания #108 水肿和橘皮组织⁉️如何通过饮食来改善 27 分钟 ▶ 2026年5月17日 #107 Причины похудеть, о которых не говорят❗️ #107 那些没人明说的减肥动机❗️ 20 分钟 ▶ 2026年5月10日 #106 Готовые рационы, боксы, супы из пакетика | худеем на Герба*айфе #106 成品套餐、餐盒、速溶汤 | 靠赫尔*巴伊夫减肥 27 分钟 ▶ 2026年5月5日 Навыки для здоровых отношений с едой и похудения 建立健康饮食与减肥关系的核心技能 5 分钟 ▶ 2026年5月2日 #105 Не могу без чипсов, мороженого, сладкого❗️гипервкусная еда #105 离不开薯片、冰淇淋、甜食❗️超美味食物上瘾怎么办 28 分钟 ▶ 2026年4月26日 #104 ОВОЩИ: как их полюбить⁉️и зачем #104 蔬菜：怎么爱上它们⁉️为什么要爱 20 分钟 ▶ 2026年4月19日 #103 Сколько времени занимает здоровое похудение? ❓про привычки и ожидания #103 健康减肥需要多长时间？❓聊聊习惯与预期 20 分钟 ▶ 2026年4月12日 #102 Метаболизм, дефицит калорий и похудение #102 新陈代谢、热量缺口与减肥 30 分钟 ▶ 2026年4月5日 #101 Сколько белка нам РЕАЛЬНО нужно? Протеиномания #101 我们到底需要多少蛋白质？蛋白质狂热症 35 分钟 ▶ 2026年3月29日 #100 Как вернуть энергию с помощью питания❓ (и не только) #100 如何通过饮食找回能量❓（不止是饮食） 29 分钟 ▶ 2026年3月28日 Специалистам по питанию, нутрициологам, тренерам, коучам 致营养师、健康教练、健身教练、生活教练 1 分钟 ▶ 2026年3月22日 #99 Как похудеть к лету❓рекомендации нутрициолога #99 夏天前怎么瘦下来❓营养师建议 20 分钟 ▶ 2026年3月15日 #98 Почему худеть так эмоционально тяжело ❓ #98 为什么减肥在情绪上那么难❓ 23 分钟 ▶ 2026年3月8日 #97 Плюсы РПП | как нам помогают проблемы с едой #97 饮食失调的“好处” | 饮食问题如何“帮”了我们 18 分钟 ▶ 2026年3月3日 ⚡️Книга про Маленькие привычки в питании⚡️ ⚡️《营养中的小习惯》新书 ⚡️ 1 分钟 ▶ 2026年3月1日 #96 Как помочь близким питаться здоровее #96 如何帮家人吃得更健康 30 分钟 ▶ 2026年2月22日 #95 Навыки в питании, которым я учу клиентов #95 我教客户的营养核心技能 20 分钟 ▶ 2026年2月15日 #94 Переедание в выходные | почему и что делать #94 周末暴食 | 为什么以及怎么办 24 分钟 ▶ 2026年2月8日 #93 Не могу без сладкого после еды❗️ что делать #93 饭后不吃甜食就难受❗️怎么办 25 分钟 ▶ 2026年2月5日 Москва! Офлайн-лекция: как быть здоровым и стройным без диет 莫斯科！线下讲座：不节食也能健康又苗条 1 分钟 ▶ 2026年2月1日 #93 Пищевое ПОВЕДЕНИЕ | с него надо начинать работу с едой ❗️НОВЫЙ СЕЗОН #93 饮食行为 | 处理吃的问题要从这里开始 ❗️新一季 22 分钟 ▶ 2026年1月25日 #92 Топ и антитоп КУХОННЫХ ГАДЖЕТОВ от нутрициолога: мультиварка, аэрогриль, хлебопечка... #92 营养师眼中厨房小家电的红黑榜：电饭煲、空气炸锅、面包机…… 24 分钟 ▶ 2026年1月18日 #91 Заготовки, планирование меню | лайфхаки от нутрициолога #91 备餐与菜单规划 | 营养师的实用妙招 22 分钟 ▶ 2026年1月11日 #90 Плюсы ПЕРЕЕДАНИЯ | поддержка после праздников #90 暴食的“好处” | 节后心理安抚 27 分钟 ▶ 2026年1月4日 #89 10 отличных целей в питании и как их достичь #89 10个优秀的营养目标以及如何实现 21 分钟 ▶ 2026年1月1日 #88 Не ставьте ЭТИ цели в питании #88 别设这些营养目标 24 分钟 ▶ 2025年12月28日 #87 ЗАСТОЛЬЯ: как не переедать⁉️чем питаться #87 宴席场合：怎么才能不多吃⁉️该吃什么 29 分钟 ▶ 2025年12月21日 #86 Храним продукты ПРАВИЛЬНО | что, сколько и как❓ #86 正确储存食材 | 什么、存多久、怎么存❓ 27 分钟 ▶ 2025年12月14日 #85 Готовая еда: офис, столовые, доставки | Как питаться? #85 现成餐食：办公室、食堂、外卖 | 怎么吃？ 27 分钟 ▶ 2025年12月9日 Подкаст выходит в оффлайн⚡встречаемся вживую 播客转线下⚡我们要见面啦 1 分钟 ▶ 2025年12月7日 #84 Как быть здоровым, питаясь «на бегу» ⁉️ какие продукты выбирать #84 忙到“边跑边吃”怎么还能健康⁉️该选什么食物 21 分钟 ▶ 2025年11月30日 #83 Правила питания в кафе и ресторанах | как выбирать #83 在咖啡馆和餐厅的饮食规则 | 怎么点餐 21 分钟 ▶ 2025年11月23日 #82 ТОП 10 продуктов, когда нет сил готовить | конструктор тарелки #82 没力气做饭时的TOP 10食材 | 餐盘拼装法 29 分钟 ▶ 2025年11月16日 #81 Как питаться нормально, когда нет сил и времени⁉️ как я всё успеваю? #81 没精力没时间怎么正常吃饭⁉️我是怎么搞定一切的？ 20 分钟 ▶ 2025年10月26日 #80 Не нужно питаться идеально | про маленькие шаги #80 不需要吃得完美 | 聊聊小步前进 19 分钟 ▶ 2025年10月19日 #79 Как наладить питание самостоятельно? Нет возможности работать с нутрициологом #79 如何自己调整饮食？没条件请营养师怎么办 17 分钟 ▶ 2025年10月12日 #78 Питание и ПМС. Когда хочется объесться сладким и фастфудом #78 饮食与经前综合征：特别想吃甜食和快餐的时候 21 分钟 ▶ 2025年10月5日 #77 Про диеты и марафоны #77 聊聊节食和减肥打卡营 18 分钟 ▶ 2025年9月28日 #76 Из чего наша еда? про составы | с Ольгой Косниковой #76 我们的食物是由什么构成的？关于成分 | 与奥尔加·科斯尼科娃对谈 46 分钟 ▶ 2025年9月25日 3 ошибки каждого нутрициолога, диетолога, тренера 每个营养师、饮食学家、教练都会犯的3个错误 14 分钟 ▶ 2025年9月21日 #75 Как применять Chat GPT в своём питании | рекомендации нутрициолога #75 如何在饮食中运用ChatGPT | 营养师建议 19 分钟 ▶ 2025年9月14日 #74 Ем мало по калориям, но НЕ ХУДЕЮ. Метаболизм, подсчёт калорий #74 热量摄入很少，但就是瘦不下来。新陈代谢、热量计算 26 分钟 ▶ 2025年9月7日 Заедаю УСТАЛОСТЬ, расслабляюсь едой | таблетка от вечернего жора 用吃来缓解疲惫，靠食物放松 | 治晚间暴食的药方 35 分钟 ▶ 2025年9月5日 #72 Сложности в питании, которые вас ТОЖЕ беспокоят | страх худеть всю жизнь #72 同样困扰你的饮食难题 | 害怕一辈子都在减肥 21 分钟 ▶ 2025年8月31日 #71 Питание и материнство | про набор веса после родов и сладкое втихаря, усталость #71 饮食与母亲身份 | 产后体重增加、偷吃甜食与疲惫 30 分钟 ▶ 2025年8月24日 #70 Похудею, тогда и заживём: пошаговый план, как снижать избегание тела #70 等瘦下来再好好活：逐步降低身体回避的分步计划 35 分钟 ▶ 2025年8月20日 Подкаст для нутрициологов | обращение к коллегам 写给营养师们的播客 | 致同行 2 分钟 ▶ 2025年8月17日 #69 Взвешивания и проверки тела в зеркале | про ГИПЕРКОНТРОЛЬ как ядро РПП и НПП #69 频繁称重和照镜子检查身体 | 论过度控制作为饮食失调和进食障碍的核心 33 分钟 ▶ 2025年8月10日 #68 ЗАПРЕТЫ: как они влияют на похудение❓ | новый сезон про пищевое поведение #68 禁忌：它们如何影响减肥 | 新一季关于进食行为 20 分钟 ▶ 2025年8月3日 #67 ПОЛУФАБРИКАТЫ: вредно или можно? Как выбирать❓финал сезона #67 半成品食品：有害还是可以吃？如何挑选？| 本季终章 29 分钟 ▶ 2025年7月27日 #66 Стоит ли вам худеть на Оземпике❓волшебная таблетка #66 你该用奥泽匹克减肥吗？| 神奇药丸 22 分钟 ▶ 2025年7月20日 #65 Сложные углеводы или как полюбить ГАРНИРЫ | макароны, крупы, картошка #65 复合碳水，或如何爱上配菜 | 意面、谷物、土豆 29 分钟 ▶ 2025年7月13日 #64 Про МЯСО и низкое ЖЕЛЕЗО | вредно ли мясо и как повысить железо при отказе? #64 关于肉类和缺铁 | 肉真的有害吗？不吃肉如何补铁？ 24 分钟 ▶ 2025年7月12日 Что есть в ЖАРУ❓ЛЕТО – не только арбузы и мороженое 天热吃什么？夏天不只是西瓜和冰淇淋 13 分钟 ▶ 2025年7月6日 #63 ПИТАНИЕ И РАК: как снизить риски? С онкологом Полиной Шило | эпизод, чтобы отправить всем #63 饮食与癌症：如何降低风险？| 对话肿瘤学家波琳娜·希洛 | 值得转发给所有人的一集 53 分钟 ▶ 2025年6月29日 #62 Всё, что нужно знать про ЯЙЦА 🥚 сколько есть в день, как хранить и готовить? #62 关于鸡蛋你需要知道的一切：一天吃几个、怎么储存和烹饪？ 18 分钟 ▶ 2025年6月27日 Кто такой нутрициолог СЕГОДНЯ❓ 今天的营养师到底是什么？ 50 分钟 ▶ 2025年6月22日 #61 ВОДА: сколько пить в день❓какую выбрать #61 水：一天喝多少？选哪种水？ 30 分钟 ▶ 2025年6月15日 #60 ПРОТЕИНОВЫЕ батончики ничем не лучше баунти⁉️что не так с пп продуктами #60 蛋白棒并不比 bounty 好到哪里去？| 健康食品的问题出在哪 28 分钟 ▶ 2025年6月8日 #59 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: вред или польза ⁉️ влияние на вес и здоровье #59 代糖：有害还是有益？对体重和健康的影响 32 分钟 ▶ 2025年6月7日 Тренируюсь, но НЕ ХУДЕЮ — что со мной не так⁉️бонусный мини-эпизод 我天天练，但就是瘦不下来——我到底怎么了？| 加更迷你集 7 分钟 ▶ 2025年6月1日 #58 МОЛОЧКА: исключать или нет ⁉️мифы и правда про воспаление #58 奶制品：该不该戒掉？关于炎症的迷思与真相 25 分钟 ▶ 2025年5月30日 Это ешьте, это – нет | ТИЗЕР ВТОРОГО СЕЗОНА о продуктах 这些能吃，这些别吃 | 第二季预告：关于食物 47 秒 ▶ 2025年5月28日 Питание детей и подростков: что делать родителям ⁉️про ФАСТФУД, питание в школе 儿童与青少年饮食：家长该怎么做？| 关于快餐、学校饮食 20 分钟 ▶ 2025年5月25日 #57 ГЛУТАМАТ НАТРИЯ | как влияет на вес и вызывает ли зависимость❓ #57 味精 | 它如何影响体重，会不会上瘾？ 19 分钟 ▶ 2025年5月18日 #56 Как мозг заставляет нас ПЕРЕЕДАТЬ❓Та ещё Головоломка #56 大脑是如何让我们暴食的？真是一场头脑风暴 22 分钟 ▶ 2025年5月11日 #55 МИКРОВОЛНОВКА: можно ли пользоваться, как влияет на продукты❓ #55 微波炉：能用吗？对食物有什么影响？ 20 分钟 ▶ 2025年5月5日 #54 Привычка ЗАЕДАТЬ: как ЕЩЁ можно справиться с эмоциями⁉️| с Анной Иванниковой #54 情绪化进食的习惯：除了吃还有什么办法应对情绪？| 与安娜·伊万尼科娃对谈 35 分钟 ▶ 2025年4月27日 #53 Топ-3 ВРЕДНЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТЫ по версии врачей и учёных #53 医生和科学家眼中最有害的3种流行减肥法 22 分钟 ▶ 2025年4月20日 #52 Худеем к лету ⁉️что не так с этой целью | ПОДКАСТУ ГОД #52 夏天前瘦下来？这个目标有什么问题 | 播客一周年 29 分钟 ▶ 2025年4月13日 #51 Про ХОДЬБУ, 10000 шагов, шагомеры и здоровье #51 关于步行、一万步、计步器和健康 21 分钟 ▶ 2025年4月6日 #50 Одна вещь, без чего Вы не похудеете (надолго) 🤫 #50 没有这一样东西，你瘦不下来（也保持不住） 27 分钟 ▶ 2025年3月30日 #49 СЛАДКОЕ: перестать переедать и наслаждаться #49 甜食：停止暴食，学会享受 23 分钟 ▶ 2025年3月23日 #48 ВОЛОСЫ и питание: что кушать для красивых волос #48 头发与饮食：吃什么才能拥有好头发 29 分钟 ▶ 2025年3月16日 #47 Беременность, женское здоровье и ПИТАНИЕ с Еленой Березовской #47 孕期、女性健康与饮食 | 对话叶莲娜·别列佐夫斯卡娅 1 小时 14 分 ▶ 2025年3月9日 #46 БАДЫ: работают или НЕТ ⁉️ мифы и факты #46 膳食补充剂：有用还是没用？迷思与事实 28 分钟 ▶ 2025年3月2日 #45 КОФЕ⁉️Как влияет на вес и здоровье #45 咖啡？它如何影响体重和健康 26 分钟 ▶ 2025年2月23日 #44 ПЕРЕКУСЫ — ЗЛО или БЛАГО ⁉️ #44 加餐——是敌人还是朋友？ 25 分钟 ▶ 2025年2月19日 #43 РПП. Непростой, но нужный выпуск: в чем разница нарушения и расстройства пищевого поведения #43 进食障碍。艰难但必要的一集：饮食问题与进食障碍的区别 31 分钟 ▶ 2025年2月12日 #42 ТРЕНИРОВКИ: не "надо", а ХОЧУ! С фитнес экспертом #42 训练：不是“应该”，而是“我想”！对话健身专家 1 小时 2 分 ▶ 2025年2月2日 #41 ХОРОШИЕ и ПЛОХИЕ продукты: в чем опасность черно-белого мышления❓ #41 好食物与坏食物：非黑即白的思维有什么危险？ 24 分钟 ▶ 2025年1月26日 #40 Продукты, которые НЕЛЬЗЯ сочетать #40 不能搭配在一起吃的食物 19 分钟 ▶ 2025年1月19日 #39 Вечерний ЖОР: причины, как справиться #39 晚间暴食：原因与应对方法 25 分钟 ▶ 2025年1月12日 #38 Худеем после праздников❓КАК НАЧАТЬ год правильно #38 节后减肥？如何正确开启新的一年 16 分钟 ▶ 2025年1月5日 #37 Эти 6 вещей я запрещаю своим клиенткам как нутрициолог #37 作为营养师，我禁止我的客户做这6件事 19 分钟 ▶ 2024年12月29日 #36 ЗАСТОЛЬЯ: выпуск, актуальный круглый год #36 聚餐应酬：一年四季都适用的一集 19 分钟 ▶ 2024年12月22日 #35 СРЫВ и переедание. Что делать❓Как извлечь пользу #35 破功和暴食。该怎么办？如何从中获益 17 分钟 ▶ 2024年12月15日 #34 БЕЛОК: сколько и кому? ТРЕНИРОВКИ, ОБОГАЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ, ПРОТЕИН #34 蛋白质：吃多少？谁需要？训练、强化食品、蛋白粉 26 分钟 ▶ 2024年12月8日 #33 МЕТОД ТАРЕЛКИ – инструкция по применению #33 餐盘法——使用说明书 17 分钟 ▶ 2024年12月1日 #32 Почему японцы не толстеют: 10 секретов #32 为什么日本人吃不胖：10个秘诀 37 分钟 ▶ 2024年11月24日 #31 РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК - можно ли им наесться? Да! #31 植物蛋白——能吃饱吗？能！ 12 分钟 ▶ 2024年11月17日 Всё знаю о похудении, но не могу применить: ПОЧЕМУ ЧУЖИЕ ОШИБКИ НАМ ЗАМЕТНЕЕ СВОИХ, как это мешает худеть и что делать ⁉️ БОНУСНЫЙ ЭПИЗОД 番外篇|什么都懂减肥却做不到：为什么别人的错误比自己的更显眼，这怎么妨碍减肥，该怎么办？ 20 分钟 ▶ 2024年11月3日 #30 СОН - ВЛИЯНИЕ НА ПОХУДЕНИЕ И ПИТАНИЕ #30 睡眠——对减肥和饮食的影响 21 分钟 ▶ 2024年10月27日 # 29 НАУКА о еде: КАК связать ее с ЖИЗНЬЮ❓ #29 食物科学：怎么把它和生活联系起来？ 25 分钟 ▶ 2024年10月20日 #28 Как выбрать ХЛЕБ, особенно когда худеем? #28 怎么选面包，尤其是在减肥的时候？ 21 分钟 ▶ 2024年10月13日 #27 На каком МАСЛЕ готовить❓ГХИ, ПОДСОЛНЕЧНОЕ, КОКОСОВОЕ #27 用什么油做饭？酥油、葵花籽油、椰子油 22 分钟 ▶ 2024年10月7日 #26 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ - за и против #26 间歇性禁食——支持与反对 21 分钟 ▶ 2024年9月30日 #25 РАСТИТЕЛЬНОЕ МОЛОКО – за и против брать латте на миндальном #25 植物奶——杏仁奶拿铁到底值不值得？ 28 分钟 ▶ 2024年9月23日 #24 Важность ритуалов - питание в эмиграции, как вернуть рутину #24 仪式感的重要性——移民后的饮食，如何找回日常节奏 29 分钟 ▶ 2024年9月16日 #23 РПП: история преодоления от Ренаты #23 进食障碍：蕾娜塔的康复故事 47 分钟 ▶ 2024年9月9日 #22 СОСТАВЫ ПРОДУКТОВ - как их читать и не сойти с ума #22 食品配料表——怎么看才不会崩溃 30 分钟 ▶ 2024年9月2日 #21 АТОМНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ | Как не сдаться на полпути, работая над пищевым поведением #21 饮食中的原子习惯 | 调整饮食行为时，如何不半途而废 27 分钟 ▶ 2024年8月26日 #20 Эти ПЯТЬ страхов отделяют от успехов В ПИТАНИИ | про работу со мной | БОНУСНЫЙ ЭПИЗОД #20 这五个恐惧挡住了你在饮食上的进步 | 关于和我合作 | 番外篇 20 分钟 ▶ 2024年8月19日 #19 КАК ЧАСТО ВЗВЕШИВАТЬСЯ⁉️опыт моих клиенток #19 多久称一次体重？我的客户们的经验 14 分钟 ▶ 2024年8月12日 #18 Можно ли худеть без СПОРТА ⁉️ Как у и кого он влияет на процесс похудения #18 不运动能减肥吗？运动对减肥的影响是什么、对谁影响大 19 分钟 ▶ 2024年8月5日 #17 КАК ПОЧИНИТЬ МЕТАБОЛИЗМ ⁉️СЕТПОЙНТ ВЕСА #17 怎么修复新陈代谢？体重设定点 22 分钟 ▶ 2024年7月29日 #16 ПИТАНИЕ В ОТПУСКЕ с удовольствием: как вернуться без лишних 5 кг #16 假期怎么吃得开心又不胖：回来不带着多余的5公斤 33 分钟 ▶ 2024年7月22日 #15 ЗАВТРАК: обязателен ли⁉️что есть на завтрак #15 早餐：必须吃吗？早餐吃什么 35 分钟 ▶ 2024年7月15日 #14 ЦЕЛЛЮЛИТ - методы борьбы, ОБРАЗ ТЕЛА и при чем тут экология водоёмов #14 橘皮组织——应对方法、身体形象，和水体生态有什么关系 25 分钟 ▶ 2024年7月8日 #13 МЯСО - красное и белое / Сколько есть в день и как влияет на здоровье #13 肉类——红肉和白肉 / 每天吃多少，对健康有什么影响 25 分钟 ▶ 2024年7月1日 #12 ГЛЮТЕН - ЗЛО❓За и против отказа #12 麸质是万恶之源吗？戒掉它的利与弊 23 分钟 ▶ 2024年6月24日 #11 КЛЕТЧАТКА - так ли она всем нужна? Чипсы VS Огурцы #11 膳食纤维——真的人人都需要吗？薯片VS黄瓜 36 分钟 ▶ 2024年6月17日 #10 ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА - что с ним НЕ ТАК? #10 身体质量指数——到底哪里不对劲？ 21 分钟 ▶ 2024年6月10日 #9 Как экономить на продуктах, питаясь сбалансировано #9 怎么吃得均衡又省钱 19 分钟 ▶ 2024年6月3日 #8 AЛKOГOЛЬ: как влияет на вес и как пить, чтобы снизить последствия и самый калорийный коктейль #8 酒精：怎么影响体重，怎么喝能把后果降到最低，哪种鸡尾酒热量最高 32 分钟 ▶ 2024年5月27日 #7 Правила питания ЛЕТОМ - окрошка, микроорганизмы, шашлыки #7 夏季饮食法则——冷汤、微生物、烧烤 19 分钟 ▶ 2024年5月20日 #6 ОТЕКИ – причины и что делать #6 水肿——原因和应对方法 20 分钟 ▶ 2024年5月13日 #5 Топ 5 ошибок при похудении #5 减肥的五大错误 5 分钟 ▶ 2024年5月10日 #4 СЛАДКОЕ - почему на него тянет и можно ли кушать десерты #4 甜食——为什么馋它，甜点到底能不能吃 19 分钟 ▶ 2024年5月4日 #3 Забудьте ЭТИ МИФЫ о продуктах #3 忘掉这些关于食物的误区 18 分钟 ▶ 2024年4月24日 #2 КАЛОРИИ - нужно ли их считать #2 卡路里——到底要不要算 18 分钟 ▶ 2024年4月19日 #1 Мой опыт похудения на 25 кг: диеты, рпп, профессия #1 我减掉25公斤的亲身经历：节食、进食障碍、职业选择 9 分钟 ▶