Инструкция к применению

2026年9月5日 Как перестать требовать от себя невозможного? 14 分钟 ▶ 2026年8月22日 👥 Карьера со смыслом: как создавать проекты, которые меняют жизнь людей 👥 有意义的职业：如何打造改变人们生活的项目 26 分钟 ▶ 2026年7月25日 👥Книжные тренды 2026: что стоит прочитать? 👥2026年图书趋势：哪些书值得一读？ 17 分钟 ▶ 2026年7月18日 Возраст - не приговор? Обсудим страх старения 年龄不是判决书？聊聊我们对变老的恐惧 12 分钟 ▶ 2026年7月11日 Что читать в отпуске? Лучшие книги на лето 假期读什么？夏天最适合读的书 9 分钟 ▶ 2026年7月4日 Почему я на это купилась? Откровенно о стиле 我为什么就上当了？关于风格的大实话 14 分钟 ▶ 2026年6月27日 Братья и сестры: первые друзья или главные соперники? 兄弟姐妹：最初的朋友还是最大的对手？ 9 分钟 ▶ 2026年6月13日 Отдых — слабость? Как «ничегонеделание» делает нас умнее и счастливее 休息就是软弱吗？为什么“什么都不做”反而让我们更聪明更幸福 22 分钟 ▶ 2026年6月6日 Хочу стареть красиво. Как ухаживать за кожей осознанно? 我要优雅地变老。如何理性地护肤？ 21 分钟 ▶ 2026年5月30日 Я ничего не хочу. Почему мы перестали понимать свои желания? 我什么都不想要。为什么我们搞不懂自己的欲望了？ 15 分钟 ▶ 2026年5月16日 👥 Власть, амбиции и карьера как инструмент 👥权力、野心和事业，不过是工具 28 分钟 ▶ 2026年5月9日 Прости твою мать 原谅你妈 22 分钟 ▶ 2026年5月2日 5 книг, которые перевернули мое сознание 改变我认知的5本书 19 分钟 ▶ 2026年4月25日 Где рождается любовь? 爱从哪里诞生？ 22 分钟 ▶ 2026年4月18日 👥 Как найти друзей во взрослом возрасте? 👥成年后怎么交朋友？ 33 分钟 ▶ 2026年4月11日 Как вести бюджет и быть в плюсе? 怎么管好预算还能有结余？ 20 分钟 ▶ 2026年4月4日 Нас заменит ИИ? Почему мы так тревожимся и как не сломаться? 我们会被AI取代吗？为什么会焦虑，怎么撑住？ 20 分钟 ▶ 2026年3月28日 Как жить полной жизнью после работы? Вечер принадлежит мне 下班后怎么把生活过精彩？夜晚属于我 19 分钟 ▶ 2026年3月21日 Как пережить расставание? Любовная травма 分手了怎么熬过去？恋爱创伤 24 分钟 ▶ 2026年3月7日 👥Как справиться со стрессом, если мир сошёл с ума? 👥世界疯了，怎么应对压力？ 37 分钟 ▶ 2026年2月28日 🌟Как за 30 часов изменить жизнь и мозг? 🌟30小时怎么改变人生和大脑？ 41 秒 ▶ 2026年2月21日 Почему мы так боимся умереть и как с этим жить? Смерть в большом городе 我们为什么这么怕死，又该怎么面对？大城市里的死亡 16 分钟 ▶ 2026年2月14日 Как найти спутника на всю жизнь, пока другие просто ходят на свидания? Долго и счастливо 别人还在约会，你怎么找到终身伴侣？从此幸福长久 23 分钟 ▶ 2026年2月7日 Спорить полезно. Как научиться вести неудобные разговоры? 吵架有益。怎么学会进行令人不适的对话？ 19 分钟 ▶ 2026年1月31日 Страх чистого листа. Из ничего: искусство создавать искусство 面对空白页的恐惧。从无到有：创造艺术的技法 13 分钟 ▶ 2026年1月24日 История побега из общины и тюрьмы страхов. Слезы безгласных 逃出社区和恐惧牢笼的故事。无声者的眼泪 23 分钟 ▶ 2026年1月17日 👥От TikTok к книгам: как современному автору найти своего читателя? 👥从TikTok到书本：当代作者怎么找到自己的读者？ 38 分钟 ▶ 2026年1月10日 Как сфокусироваться на важном и делать это в удовольствие? 怎么聚焦重要的事，还做得开心？ 18 分钟 ▶ 2025年12月27日 Итоги года: вышла замуж, ТОП-100 на Яндекс, брекеты и многое другое 年终总结：结婚了、上了Yandex TOP-100、戴了牙套，还有很多 22 分钟 ▶ 2025年12月20日 Как пройти кризис в отношениях и вывести их на новый уровень? 怎么度过感情危机，把关系提升到新高度？ 28 分钟 ▶ 2025年12月13日 Твой мозг тебя обманывает? 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Как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое «я»? 爱他而不迷失自己。怎么不在感情中消失、守住个人边界和自己？ 27 分钟 ▶ 2025年6月24日 Тайм-менеджмент для тех, у кого лапки. Как избежать хаоса и чувствовать себя полным сил? 给“手残党”的时间管理。怎么避免混乱还精力满满？ 32 分钟 ▶ 2025年6月14日 Что вы втираете? Как научиться выбирать косметику, которая работает? 你往脸上抹的到底是什么？怎么选到真正有效的护肤品？ 26 分钟 ▶ 2025年6月7日 Что из художки взять с собой в отпуск? ТОП-5 книг 度假该带哪些文学作品？TOP-5书单 16 分钟 ▶ 2025年5月31日 Как перестать соглашаться на меньшее и начать выбирать себя? Мне с собой хорошо 如何不再将就、开始选择自己？我一个人也很好 17 分钟 ▶ 2025年5月10日 У всего есть год спустя 一切都有“一年之后” 23 分钟 ▶ 2025年5月3日 Черная психология. Что нам внушают ядовитые установки? 黑色心理学：有毒的心理暗示在给我们灌输什么？ 26 分钟 ▶ 2025年4月26日 Психотерапия русской традицией. Как жить лучше в опоре на наш культурный код 用俄罗斯传统做心理疗愈：如何依托文化基因活得更好 27 分钟 ▶ 2025年4月19日 👥Идеальный интерьер: как сделать дом отражением вас 👥理想居所：如何让家成为你的镜子 1 小时 9 分 ▶ 2025年4月12日 Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Причины негативных чувств и как с ними быть 为什么一切看起来都好，我却很难受？负面情绪的根源及应对 22 分钟 ▶ 2025年4月5日 Как адаптироваться к жизни в другой стране? Эмиграция 如何适应异国生活？移民话题 24 分钟 ▶ 2025年3月29日 Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью 食物与大脑：碳水化合物对健康、思维和记忆的影响 26 分钟 ▶ 2025年3月22日 👥Мифы об изучении языков: можно ли заговорить за 3 месяца и при чём тут возраст? 👥学语言的迷思：三个月能开口吗？年龄又有什么关系？ 55 分钟 ▶ 2025年3月15日 Нет значит нет! Как перестать быть удобным и научиться отказывать без угрызений совести? 不，就是不！如何不再做老好人、问心无愧地拒绝别人？ 28 分钟 ▶ 2025年3月8日 Миф о красоте. Стереотипы против женщин 美的神话：针对女性的刻板印象 24 分钟 ▶ 2025年3月1日 Тюрьма глазами психиатра. Семь лет в Крестах 精神科医生眼中的监狱：在“十字架”羁押中心七年 29 分钟 ▶ 2025年2月22日 Тебе пора ошибаться: лайфхаки, о которых молчат успешные люди 你该犯错了：成功人士不说的那些窍门 15 分钟 ▶ 2025年2月15日 👥Как играть главную роль в своей жизни? Ожидания vs реальность 👥如何做自己人生的主角？期待vs现实 53 分钟 ▶ 2025年2月8日 Что делать, когда все хорошо, но счастья и радости мало? Вернуть вкус к жизни 一切安好却不快乐？如何重新找回生活的滋味 23 分钟 ▶ 2025年2月1日 Как управлять сном? Осознанные сновидения 如何掌控睡眠？清醒梦 20 分钟 ▶ 2025年1月25日 Прожить жизнь заново. Что я хотела бы сказать себе в прошлом? 重新活一次：我想对过去的自己说什么？ 18 分钟 ▶ 2025年1月18日 Дайте денег, работу не предлагать 给钱就行，工作免谈 25 分钟 ▶ 2024年12月28日 Итоги года: выхожу замуж, завела собаку и объединяю крутых людей? 年终总结：我要结婚、养了狗、还链接了一群厉害的人？ 18 分钟 ▶ 2024年12月21日 Взрослость — это не возраст, а умение управлять эмоциями? Эмоциональная зрелость 成年不是年龄，而是情绪管理的能力？情绪成熟度 21 分钟 ▶ 2024年12月14日 👥Из IT в пряжу: история успеха на маркетплейсе 👥从IT转行做毛线：电商平台上的成功故事 48 分钟 ▶ 2024年12月7日 Деньги и психология: чему нас не учили в школе? Секреты из книги "Нежно-денежно" 金钱与心理：学校没教我们的事？《温柔搞钱》书中的秘密 20 分钟 ▶ 2024年11月30日 Что почитать из художки? 6 книг, которые стоит взять на заметку 文学作品读什么？6本值得记下的书 11 分钟 ▶ 2024年11月23日 Как найти пользу в сомнениях и переживаниях? Тонкое искусство пофигизма 如何在怀疑和焦虑中找到价值？“爱咋咋地”的微妙艺术 17 分钟 ▶ 2024年11月2日 Победи депрессию прежде, чем она победит тебя 在抑郁打败你之前，先打败它 24 分钟 ▶ 2024年10月26日 Почему я не худею? Дело не в диете, дело в голове 为什么我瘦不下来？问题不在饮食，在头脑 22 分钟 ▶ 2024年10月19日 👥Заложенный нос и боль в горле. Разоблачаем мифы о простуде с ЛОРом 👥鼻塞和喉咙痛：跟耳鼻喉医生一起破除感冒迷思 47 分钟 ▶ 2024年10月12日 К себе нежно. Как начать ценить и беречь себя? 对自己温柔：如何开始珍视和呵护自己？ 17 分钟 ▶ 2024年10月5日 Я всё. Почему мы выгораем на работе и как это изменить? 我受够了：为什么我们工作倦怠，以及如何改变？ 17 分钟 ▶ 2024年9月28日 👥Еда, контроль и РПП: Как выйти из замкнутого круга? 👥食物、控制与进食障碍：如何走出恶性循环？ 56 分钟 ▶ 2024年9月21日 7 принципов счастливого брака. Эмоциональный интеллект в любви 幸福婚姻的7个原则：爱中的情商 17 分钟 ▶ 2024年9月14日 Парадокс одиночества 孤独的悖论 16 分钟 ▶ 2024年9月7日 Кажется, у меня СДВГ 我好像有多动症（ADHD） 17 分钟 ▶ 2024年8月31日 Быть здесь и сейчас. Искусство йоги и медитаций 活在当下：瑜伽与冥想之道 17 分钟 ▶ 2024年8月24日 ТОП-5 художественных книг TOP-5文学作品书单 9 分钟 ▶ 2024年8月17日 Практическое руководство по развитию здоровой самооценки 健康自尊的实用养成指南 21 分钟 ▶ 2024年8月3日 👥Как перестать учить английский язык и начать на нем жить? 👥如何不再“学”英语，而是开始“用”英语生活？ 56 分钟 ▶ 2024年7月27日 Как выжить в мире жаворонков? Сон и право быть совой 如何在早鸟的世界里生存？睡眠与当夜猫子的权利 23 分钟 ▶ 2024年7月20日 Как перестать сравнивать себя с другими и обрести внутреннюю силу? Все дороги ведут к себе 如何停止跟别人比较、找到内在力量？所有的路都通向自己 19 分钟 ▶ 2024年7月13日 Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок, когда на уборку нет сил? 我讨厌打扫：没力气做家务时怎么维持整洁？ 19 分钟 ▶ 2024年7月6日 👥Как организовать 100 свадеб и не сойти с ума? 👥如何策划100场婚礼还不崩溃？ 56 分钟 ▶ 2024年6月29日 Изменить других можно! Как помочь окружающим расти и развиваться? 改变别人是可能的！如何帮助身边的人成长？ 24 分钟 ▶ 2024年6月15日 Как справляться со своими эмоциями? Злятся ли буддийские монахи? 如何管理自己的情绪？佛教僧侣会生气吗？ 25 分钟 ▶ 2024年6月8日 Как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали заново 12本心理学书如何先毁了我的生活，又把我重新拼好 24 分钟 ▶ 2024年6月1日 👥Как написать и издать книгу? Весь процесс от идеи до реализации 👥如何写书并出版？从灵感到落地的全过程 51 分钟 ▶ 2024年5月25日 Техники планирования. Зачем расписывать свою жизнь? 规划技巧：为什么要精细安排自己的生活？ 21 分钟 ▶ 2024年5月18日 Мы влюбляемся 3 раза? | Мои ОТНОШЕНИЯ 我们会爱三次吗？| 我的感情经历 16 分钟 ▶ 2024年5月11日 Нарциссы. Как вести себя с самовлюбленными типами? 自恋型人格：如何与自恋狂相处？ 16 分钟 ▶ 2024年5月4日 👥Как полюбить свое тело? Растяжка, танцы и принятие себя 👥如何爱上自己的身体？拉伸、舞蹈与接纳自我 54 分钟 ▶ 2024年4月27日 Теория происхождения ВСЕХ психических расстройств 所有精神障碍的起源理论 15 分钟 ▶ 2024年4月20日 Почему мы совершаем одни и те же ошибки в разных отношениях? Прежде чем мы привяжемся 为什么我们在不同关系中犯同样的错误？在依恋之前 19 分钟 ▶ 2024年4月13日 Как найти себя? Мой путь: дизайнер, координатор свадеб, маркетолог и т.д. 如何找到自我？我的路径：设计师、婚礼策划、市场营销等 19 分钟 ▶ 2024年4月6日 Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления? 冒名顶替综合征。如何摆脱有毒思维的陷阱？ 24 分钟 ▶ 2024年3月30日 👥Женское здоровье: месячные, кисты, миомы, анализы, БАДы и профилактика 👥女性健康：月经、囊肿、肌瘤、检查、补剂与预防 53 分钟 ▶ 2024年3月23日 Как найти ту самую девушку и построить гармоничные отношения? 如何找到那个对的人并建立和谐关系？ 30 分钟 ▶ 2024年3月16日 Сотый выпуск! Что мне дал подкаст? 第一百期！播客给我带来了什么？ 13 分钟 ▶ 2024年3月9日 Мир удобен только для мужчин? Невидимые женщины 世界只为男性设计？看不见的女性 20 分钟 ▶ 2024年3月2日 👥Как продавать свои услуги без откатов и выгорания? 👥如何销售你的服务而不遭遇回扣和倦怠？ 47 分钟 ▶ 2024年2月24日 Ошибки мышления. Как принимать верные решения? 思维误区。如何做出正确决策？ 17 分钟 ▶ 2024年2月17日 Это он! Как найти своего мужчину и построить прочные отношения? 就是他！如何找到你的男人并建立稳固关系？ 31 分钟 ▶ 2024年2月10日 Существует ли женская дружба? 女性友谊真的存在吗？ 11 分钟 ▶ 2024年2月3日 👥Как адаптироваться к изменениям и скоростям жизни? 👥如何适应变化和生活节奏？ 45 分钟 ▶ 2024年1月27日 Как определить свой язык любви и как выражать чувства? Пять языков любви 如何确定你的爱的语言并表达情感？五种爱的语言 22 分钟 ▶ 2024年1月20日 Как исцелиться от травм детства? ПТСР/ что знают мои кости? 如何从童年创伤中痊愈？PTSD/我的骨头知道什么？ 22 分钟 ▶ 2024年1月13日 Год без мужчин. Чему я научилась без свиданий и отношений? 没有男人的一年。没有约会和感情，我学到了什么？ 24 分钟 ▶ 2024年1月6日 👥Как построить команду мечты и масштабировать бизнес? 👥如何打造梦想团队并扩大业务？ 58 分钟 ▶ 2023年12月30日 Собираем опоры из прошлого года, подводим итоги и заземляемся 从过去一年中拾取支撑，总结并落地扎根 12 分钟 ▶ 2023年12月23日 Как и кому делегировать нелюбимые задачи? 如何以及把不喜欢的任务委托给谁？ 24 分钟 ▶ 2023年12月16日 Для тех, кому нужна поддержка и утешение. Все закончится, а ты нет 给需要支持和安慰的人。一切都会结束，但你不会 29 分钟 ▶ 2023年12月9日 Больше чем желания. Разговоры с психологом о сокровенном 比欲望更多。与心理学家谈论内心深处 24 分钟 ▶ 2023年12月2日 👥Как найти свой стиль, создать гардероб мечты и чувствовать уверенность в одежде? 👥如何找到自己的风格，打造梦想衣橱，并在穿搭中感到自信？ 52 分钟 ▶ 2023年11月25日 Почему мы зациклены на себе и как на нас это влияет? 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Про тюрьмы разных стран с Мишей Ронкаиненом 👥旅行——寻找自我还是逃避现实？米沙·龙凯宁谈各国监狱 40 分钟 ▶ 2023年9月9日 Взгляд изнутри на работу в психотерапевтической группе 心理治疗小组工作的内部视角 20 分钟 ▶ 2023年9月2日 Сепарация. Уйти чтобы вырасти 分离。离开才能成长 23 分钟 ▶ 2023年8月26日 Как работать эффективно? | То, как мы работаем - не работает? 如何高效工作？| 我们的工作方式行不通？ 17 分钟 ▶ 2023年8月5日 Мемы. Научный взгляд на феномен, захвативший мир 表情包。用科学视角看这个席卷全球的现象 11 分钟 ▶ 2023年7月29日 Как мы умираем? | Реальные истории из жизни онколога 我们如何死去？| 肿瘤科医生的真实故事 17 分钟 ▶ 2023年7月22日 Инструкция к счастливой жизни | Законы Вселенной 幸福生活指南 | 宇宙法则 26 分钟 ▶ 2023年7月15日 Практики любовь к себе. Купи уже эти чертовы лилии 练习爱自己。去买那些该死的百合花吧 22 分钟 ▶ 2023年7月8日 Мужские откровения о Tinder, сексе и обязательствах 关于Tinder、性和责任的男性坦白 12 分钟 ▶ 2023年7月1日 Откуда берутся привычки и как их изменить? 习惯从何而来，如何改变它们？ 18 分钟 ▶ 2023年6月24日 👥Как стать фотографом и сотрудничать с крупными брендами? 👥如何成为摄影师并与大品牌合作？ 53 分钟 ▶ 2023年6月17日 Как общаться экологично? 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