ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

2026年10月8日 #1322 スキマ時間を使って走る習慣を定着させたい（月間ランナーズより） 12 分钟 ▶ 2026年10月7日 #1321 オンタケ50kを走り終わった直後のトークイベント音声 28 分钟 ▶ 2026年10月6日 #1320 フルマラソンで勝負するなら2ヶ月前が大事！ 14 分钟 ▶ 2026年10月5日 #1319 トレランには歩きの練習も欠かせないと思います 18 分钟 ▶ 2026年10月2日 #1318 ナイトトレイルに欠かせないヘッドライトの話 19 分钟 ▶ 2026年10月1日 #1317 ヨーロッパのレース514キロを走ってきた松本くんのお土産話 21 分钟 ▶ 2026年9月30日 #1316 第4回牛首えんでゅ〜ろ、12月20日（日）開催します！ 14 分钟 ▶ 2026年9月29日 #1315 トレランシューズSportiva3兄弟をレビューしました 18 分钟 ▶ 2026年9月28日 #1314 週末は長和マウンテントレイルのショートレース15キロ 17 分钟 ▶ 2026年9月25日 #1313 オンタケで役立った装備と林道を走るメリットの話 18 分钟 ▶ 2026年9月24日 #1312 シルバーウィークはオンタケ50Kに出走でした 17 分钟 ▶ 2026年9月18日 #1311 体の疲れ方にも左右差があります、どうすれば?（望月さんとペチャクチャ） 15 分钟 ▶ 2026年9月17日 #1310 シルバーウィークに台風襲来? 天気予報を何度も確認する日々 15 分钟 ▶ 2026年9月16日 #1309 群馬のトレランレース「上州武尊77K」に出走③ 17 分钟 ▶ 2026年9月15日 #1308 群馬のトレランレース「上州武尊77K」に出走② 17 分钟 ▶ 2026年9月14日 #1307 群馬のトレランレース「上州武尊77K」に出走① 18 分钟 ▶ 2026年9月11日 #1306 週末はトレランレース「上州武尊77K」を走ります 17 分钟 ▶ 2026年9月10日 #1305 北アルプスの山旅報告（その③） 18 分钟 ▶ 2026年9月9日 #1304 北アルプスの山旅報告（その②） 18 分钟 ▶ 2026年9月8日 #1303 北アルプスの山旅報告（その①） 19 分钟 ▶ 2026年9月7日 #1302 座る・投げる・つかむ・耐えるの筋トレの意味 17 分钟 ▶ 2026年9月4日 #1301 北海道で出会ったヒト【トレイルハットのカオルさん】 18 分钟 ▶ 2026年9月3日 #1300 北海道で出会ったヒト【ノースフェイス後藤さん】 16 分钟 ▶ 2026年9月2日 #1299 北海道で出会ったヒト【ニューハレ芥田さん】 12 分钟 ▶ 2026年9月1日 #1298 道マラで使ったアイテムはこんなモノ 15 分钟 ▶ 2026年8月31日 #1297 北海道マラソンを走ってきました(^^) 16 分钟 ▶ 2026年8月28日 #1296 筋トレをした後は走った方が良いという話（望月さんのペチャクチャ） 18 分钟 ▶ 2026年8月27日 #1295 筋トレについてOSJ成瀬さんとペチャクチャ【後編】 22 分钟 ▶ 2026年8月26日 #1294 筋トレについてOSJ成瀬さんとペチャクチャ【前編】 20 分钟 ▶ 2026年8月25日 #1293 富士山で行われた講習イベントに参加してきました 16 分钟 ▶ 2026年8月24日 #1292 北海道＆南アルプスの山旅で知る登山の魅力 15 分钟 ▶ 2026年8月24日 #1292 北海道＆南アルプスの山旅で知る登山の魅力 15 分钟 ▶ 2026年8月21日 #1291 登山を練習に組み込みたい 15 分钟 ▶ 2026年8月20日 #1290 ランナーに登山をオススメしたい 12 分钟 ▶ 2026年8月19日 #1289 夏休みに南アルプスへ行ってきました 15 分钟 ▶ 2026年8月18日 #1288 富山のランニングチームと一緒に走ってきました 17 分钟 ▶ 2026年8月17日 #1287 地図読みイベントを開催しました 16 分钟 ▶ 2026年8月14日 #1286 筋トレで走りを支える力を強くしたい 15 分钟 ▶ 2026年8月13日 #1285 クロスカントリー走は走力UPに有効です(^^) 18 分钟 ▶ 2026年8月12日 #1284 トレランをする時にコレがないと気持ちが入らないものは? 16 分钟 ▶ 2026年8月10日 #1283 年を重ねました、力の量ではなく使い方で勝負します 15 分钟 ▶ 2026年8月7日 #1282 最近買って良かったモノ、ランとはあまり関係なしです 17 分钟 ▶ 2026年8月6日 #1281 走り出して、アレ？脚が重いと感じた時の対応 开跑时突然觉得腿沉？这样应对 12 分钟 ▶ 2026年8月5日 #1280 暑熱下のマラソン、ペースダウンも受け入れる 高温下跑马拉松，接受降速 16 分钟 ▶ 2026年8月4日 #1279 週末に参加した富士登山駅伝のご報告 周末参加富士山登山接力赛报告 23 分钟 ▶ 2026年8月3日 #1278 富士登山競走に今年も参加！サポート中にペチャクチャ(^^) 今年再战富士登山竞走！支援途中闲聊(^^) 14 分钟 ▶ 2026年7月31日 #1277 スタメンシューズ5選、ラントリップチャンネルに出演！ 精选5双主力跑鞋，做客Run Trip频道！ 21 分钟 ▶ 2026年7月30日 #1276 サボっていた筋トレを再開しました(^^) 重启搁置的力量训练(^^) 17 分钟 ▶ 2026年7月29日 #1275 ランニングをすると頭が良くなる？！ってホント 跑步真的能变聪明？！真相是 14 分钟 ▶ 2026年7月28日 #1274 心のリミッターを外す方法が雑誌にありました 杂志上看到的方法：解除心理限制器 16 分钟 ▶ 2026年7月27日 #1273 膝は足首と膝をつなぐ部分で負担が大きいです 膝盖连接脚踝和大腿，承受负担很大 17 分钟 ▶ 2026年7月24日 #1272 走力アップのカギは血液にある？ 提升跑力的关键在于血液？ 14 分钟 ▶ 2026年7月23日 #1271 ランニングTシャツの素材にこだわって走りを快適に♪ 讲究跑T恤面料，让跑步更舒适♪ 17 分钟 ▶ 2026年7月22日 #1270 北海道の大雪山系を山旅してきました（後編） 北海道大雪山系山旅归来（后篇） 17 分钟 ▶ 2026年7月21日 #1269 北海道の大雪山系を山旅してきました（前編） 北海道大雪山系山旅归来（前篇） 18 分钟 ▶ 2026年7月17日 #1268 走りの基本は足元を整えること［ALPEN TOKYO×ガチオ対談］ 跑步的根本是鞋履到位［ALPEN TOKYO×Gachio对谈］ 15 分钟 ▶ 2026年7月16日 #1267 トレランにいくなら、この装備をもちましょーリスト 去跑越野？这份装备清单请带上 16 分钟 ▶ 2026年7月15日 #1266 トレイルを走るなら知っておくべきルール10ヶ条 跑越野必须知道的10条规矩 16 分钟 ▶ 2026年7月14日 #1265 たくさんの差し入れをいただきましたm(_ _)m 收到好多慰问品m(_ _)m 16 分钟 ▶ 2026年7月13日 #1264 週末は富士山に行って練習をしてきました 周末去富士山练了一趟 18 分钟 ▶ 2026年7月10日 #1263 50代から人生を変えるために挑戦してみます！ 50岁开始，为改变人生挑战一把！ 18 分钟 ▶ 2026年7月9日 #1262 会社をやめました、もう一度チャレンジします！ 辞掉工作，再拼一次！ 18 分钟 ▶ 2026年7月8日 #1261 富山のトレランショップ、SALLYSの藤森さんと対談【後編】 对谈富山越野店SALLYS的藤森先生【后篇】 16 分钟 ▶ 2026年7月7日 #1260 富山のトレランショップ、SALLYSの藤森さんと対談【前編】 对谈富山越野店SALLYS的藤森先生【前篇】 15 分钟 ▶ 2026年7月6日 #1259 つるぎ山麓トレイル50Kを走ってきました(^^) 跑完剑岳山麓越野50K(^^) 17 分钟 ▶ 2026年7月3日 #1258 週末は富山県上市で開催されるトレランレースです！ 周末是富山县上市举办的越野赛！ 14 分钟 ▶ 2026年7月2日 #1257 夏のトレーニングが秋冬の走力アップにつながる 夏训是秋冬跑力提升的基础 17 分钟 ▶ 2026年7月1日 #1256 そろそろ山では虫がザワザワしだす頃、準備を！ 山里虫子快闹腾了，提前准备！ 16 分钟 ▶ 2026年6月30日 #1255 週末は長野県の志賀高原で合宿をしてきました（雑談） 周末去长野志贺高原集训（闲聊） 14 分钟 ▶ 2026年6月29日 #1254 加賀スパトレイルでペナルティをもらいましたm(_ _)m 加贺温泉越野赛被罚时了m(_ _)m 18 分钟 ▶ 2026年6月26日 #1253 今年の夏も長く暑い・・・熱中症には注意！ 今年夏天又长又热……小心中暑！ 18 分钟 ▶ 2026年6月25日 #1252 トレランの戦闘力、ITRAとUTMBインデックス 越野战斗力：ITRA与UTMB指数 15 分钟 ▶ 2026年6月24日 #1251 ロングレースを走って2日経過の体を施術（望月さんとの話） 长距离赛后2天的身体调理（与望月先生对谈） 18 分钟 ▶ 2026年6月23日 #1250 100Kで使ってよかったな！アイテムはコレです 100K跑下来，最好用的装备是这些 19 分钟 ▶ 2026年6月22日 #1249 加賀スパトレイルを走ってきました！ 跑完加贺温泉越野赛！ 14 分钟 ▶ 2026年6月19日 #1248 週末は加賀スパトレイル100Kです② 周末是加贺温泉越野100K② 15 分钟 ▶ 2026年6月18日 #1247 週末は加賀スパトレイル100Kです① 周末是加贺温泉越野100K① 13 分钟 ▶ 2026年6月17日 #1246 雨の日のトレランレースで使うアイテム 雨天越野赛要用的装备 17 分钟 ▶ 2026年6月16日 #1245 毎月10キロのタイム計測をやっている理由 为什么每月测一次10公里成绩 17 分钟 ▶ 2026年6月15日 #1244 2026年後半に出走するレースが決まりました(^^) 2026年下半年的参赛计划定了(^^) 17 分钟 ▶ 2026年6月12日 #1243 ウルトラマラソン日本代表入りを目指す相川さんとの対談③ 对谈目标入选日本超马代表队的相川先生③ 19 分钟 ▶ 2026年6月11日 #1242 ウルトラマラソン日本代表入りを目指す相川さんとの対談② 对谈目标入选日本超马代表队的相川先生② 18 分钟 ▶ 2026年6月10日 #1241 ウルトラマラソン日本代表入りを目指す相川さんとの対談① 对谈目标入选日本超马代表队的相川先生① 14 分钟 ▶ 2026年6月9日 #1240 トレラン中の歩きと走りを考えてみる 想想越野跑中的走与跑 17 分钟 ▶ 2026年6月8日 #1239 トレランとウルトラマラソンの２つをやる効果は? 同时练越野和超马有什么效果？ 18 分钟 ▶ 2026年6月5日 #1238 疲労は2種類あるそうです！筋肉の疲れと気持ちの疲れ 疲劳分两种！身体疲劳和心理疲劳 13 分钟 ▶ 2026年6月4日 #1237 アクティブレストで回復をはかります！ 用主动恢复来加速恢复！ 15 分钟 ▶ 2026年6月3日 #1236 ウルトラマラソンの魅力を言語化してみる 试着把超马的魅力说清楚 19 分钟 ▶ 2026年6月2日 #1235 ウルトラマラソンを走って収集したデータをみながら 看着超马比赛收集的数据聊聊 14 分钟 ▶ 2026年6月1日 #1234 奈良ウルトラマラソンを走ってきたご報告 奈良超马跑完报告 18 分钟 ▶ 2026年5月29日 #1233 正しい足指の使い方ができていないですね（望月さんとぺちゃくちゃ） 脚趾发力方式不对哦（与望月先生闲聊） 18 分钟 ▶ 2026年5月28日 #1232 週末は奈良ウルトラマラソン100キロを走ってきます 周末去跑奈良超马100公里 15 分钟 ▶ 2026年5月27日 #1231 ランナーズの特集「効果あり！スピード練習をやりませんか?」 15 分钟 ▶ 2026年5月26日 #1230 引き続き全日本マラソンランニングを見ながら♪ 16 分钟 ▶ 2026年5月25日 #1229 全日本マラソンランキング2026を見ながら(^^) 17 分钟 ▶ 2026年5月22日 #1228 ウルトラマラソンで持って行くチェックリストを見ながら！ 14 分钟 ▶ 2026年5月21日 #1227 フォーム撮影で左腕が全く働いていないことに気付く 17 分钟 ▶ 2026年5月20日 #1226 ロゲイニングチーム「ふきのとう」の２人とペチャクチャ 20 分钟 ▶ 2026年5月19日 #1225 地図読みはトレランで大きな武器になりますね 13 分钟 ▶ 2026年5月18日 #1224 週末は山のロゲイニング大会に参加してきました(^^) 17 分钟 ▶ 2026年5月15日 #1223 ランニングエコノミーを意識しながら心身を磨いていきたい 14 分钟 ▶ 2026年5月14日 #1222 乳酸値を知りたくランニング測定を2年ぶりに受けてきました 13 分钟 ▶ 2026年5月13日 #1221 暑熱順化は1週間あれば対応できることもあるらしいw 13 分钟 ▶ 2026年5月12日 #1220 ウルトラマラソンで世界を目指す相川さんを応援します♪ 15 分钟 ▶ 2026年5月11日 #1219 ランニングが毎日の生活に彩りを加えます♪ 16 分钟 ▶ 2026年5月8日 #1218 Mt.Fuji100miを走るまでのレースや練習を振り返っての反省 17 分钟 ▶ 2026年5月7日 #1217 5月1日（金）体調の向上をねらい筋肉整体の望月さん訪問 16 分钟 ▶ 2026年5月1日 #1216 僕のお気に入りのトレランアイテム② 14 分钟 ▶ 2026年4月30日 #1215 僕のお気に入りのトレランアイテム① 13 分钟 ▶ 2026年4月28日 #1214 一緒に走った松本くんにもMt.Fuji100を振り返ってもらう回 22 分钟 ▶ 2026年4月27日 #1213 Mt.Fuji100は途中リタイヤになりましたm(_ _)m 19 分钟 ▶ 2026年4月24日 #1212 トレランレースMt.Fuji100を走ってきます♪ 20 分钟 ▶ 2026年4月23日 #1211 ガチオの自分史③［ポッドキャスト 轍をゆくヒト収録内容］ 45 分钟 ▶ 2026年4月22日 #1210 ガチオの自分史②［ポッドキャスト 轍をゆくヒト収録内容］ 52 分钟 ▶ 2026年4月21日 #1209 ガチオの自分史①［ポッドキャスト 轍をゆくヒト収録内容］ 41 分钟 ▶ 2026年4月20日 #1208 丹沢ボッカチャレンジに参加してきたよ(^^) 15 分钟 ▶ 2026年4月17日 #1207 ヘッドライトでお馴染みのmilestone店舗での音声（後編） 23 分钟 ▶ 2026年4月16日 #1206 ヘッドライトでお馴染みのmilestone店舗での音声（前編） 16 分钟 ▶ 2026年4月15日 #1205 暑熱順化に取り組む時期に突入です 12 分钟 ▶ 2026年4月14日 #1204 走ることをやめてしまうのは勿体ない 15 分钟 ▶ 2026年4月13日 #1203 ロードの10キロレースを走る理由(^^) 17 分钟 ▶ 2026年4月10日 #1202 捻挫を防ぐためのテーピングを事前に貼る 13 分钟 ▶ 2026年4月9日 #1201 走り終わったらすぐにやった方が良いメンテナンス（望月さんとの話） 15 分钟 ▶ 2026年4月8日 #1200 エネルギー補給食answer600にコーラフロート味が登場！ 11 分钟 ▶ 2026年4月7日 #1199 （その②）大阪のランウォークスタイルのサチコさんとトーク 15 分钟 ▶ 2026年4月6日 #1198 （その①）大阪のランウォークスタイルのサチコさんとトーク 13 分钟 ▶ 2026年4月3日 #1197 汗冷えを防ぐアンダーウェアって大事です 14 分钟 ▶ 2026年4月2日 #1196 朝ランをする効果を知ると明日は早起き 13 分钟 ▶ 2026年4月1日 #1195 雑誌特集「私サブスリー論」今も昔も本質はかわらない 13 分钟 ▶ 2026年3月31日 #1194 20年前のサブスリーの特集記事が参考になります 11 分钟 ▶ 2026年3月30日 #1193 ATG trailロングの部を走ってきました！ 15 分钟 ▶ 2026年3月27日 #1192 （その③）50代男の3人がトレランについてペチャクチャ 19 分钟 ▶ 2026年3月26日 #1191 （その②）50代男の3人がトレランについてペチャクチャ 18 分钟 ▶ 2026年3月25日 #1190 （その①）50代男の3人がトレランについてペチャクチャ 16 分钟 ▶ 2026年3月24日 #1189 トレランレースのMt.Fuji100一部コースを試走してきました 15 分钟 ▶ 2026年3月23日 #1188 走り続けるのはなぜですか? それは続けると伸びるから(^^) 14 分钟 ▶ 2026年3月19日 #1187 トレラン トップアスリートの川崎さんと西村さんとペチャクチャ② 20 分钟 ▶ 2026年3月18日 #1186 トレラン トップアスリートの川崎さんと西村さんとペチャクチャ① 15 分钟 ▶ 2026年3月17日 #1185 鍛えはじめた筋肉はどれぐらいで効果が出るのか?（望月さんとの話） 14 分钟 ▶ 2026年3月16日 #1184 走ってみたいロード大会まだまだあるな♪ 15 分钟 ▶ 2026年3月13日 #1183 紫外線対策をしなければならない時期ですね 14 分钟 ▶ 2026年3月12日 #1182 ウルトラマラソンのデータをAIに分析してもらった 16 分钟 ▶ 2026年3月10日 #1180 ウルトラマラソンで役立ったアイテムはコレ 17 分钟 ▶ 2026年3月9日 #1179 茨城100Kウルトラマラソンを走ってきました 15 分钟 ▶ 2026年3月6日 #1178 週末は茨城ウルトラマラソン100Kを走ってきます 14 分钟 ▶ 2026年3月5日 #1177 milestoneでのトークイベント収録（その③） 21 分钟 ▶ 2026年3月4日 #1176 milestoneでのトークイベント収録（その②） 16 分钟 ▶ 2026年3月3日 #1175 milestoneでのトークイベント収録（その①） 21 分钟 ▶ 2026年3月2日 #1174 週末は宮城の仙台・奥松島に行ってきました♪ 16 分钟 ▶ 2026年2月27日 #1173 春に向けて体重コントロールするぞ♪ 13 分钟 ▶ 2026年2月26日 #1172 速く長く走るために、ピッチを意識してます 15 分钟 ▶ 2026年2月25日 #1171 大阪マラソン2026は敗北です。 15 分钟 ▶ 2026年2月24日 #1170 大阪旅のご報告、バタバタのスケジュールでしたw 21 分钟 ▶ 2026年2月20日 #1169 週末は大阪マラソンを走ってきます！ 16 分钟 ▶ 2026年2月19日 #1168 大阪マラソン前に望月さんと話す「筋肉ではなく骨で走る」 16 分钟 ▶ 2026年2月18日 #1167 体内に摂り込んだエネルギーをしっかり吸収する 13 分钟 ▶ 2026年2月17日 #1166 走りをサポートする胃腸を整えることも忘れない 14 分钟 ▶ 2026年2月16日 #1165 花粉シーズンがもうすぐやってくる・・・(TT) 14 分钟 ▶ 2026年2月13日 #1164 自分の性格を分析ツールでやってみて納得(^^) 17 分钟 ▶ 2026年2月12日 #1163 MMA×ガチオのコラボアイテムがついに完成！ 18 分钟 ▶ 2026年2月10日 #1162 LTペースの理解と閾値走の効果を知る 16 分钟 ▶ 2026年2月9日 #1161 10キロのタイムトライアルを走ってきました 13 分钟 ▶ 2026年2月6日 #1160 ロードランは苦しいのになぜ走るのか? 15 分钟 ▶ 2026年2月5日 #1159 ランニングのケアでマイクロカレントを使っています 14 分钟 ▶ 2026年2月4日 #1158 ランナー調査によるとランニング人気は上向きです 17 分钟 ▶ 2026年2月3日 #1157 ガチで走った翌日に走りますか? 休みますか? 11 分钟 ▶ 2026年2月2日 #1156 タイムトライアル5キロを走る意味 17 分钟 ▶ 2026年1月30日 #1153 回復をはかるために老廃物を取り除く（望月さんとの話） 13 分钟 ▶ 2026年1月29日 #1152 眠ることは優先度の高いトレーニングですね 14 分钟 ▶ 2026年1月28日 #1151 勝田全国マラソンを走ってきました③ 15 分钟 ▶ 2026年1月27日 #1151 勝田全国マラソンを走ってきました② 17 分钟 ▶ 2026年1月26日 #1151 勝田全国マラソンを走ってきました① 16 分钟 ▶ 2026年1月23日 #1150 レース直前のコンディショニングはどうしてますか? 14 分钟 ▶ 2026年1月22日 #1149 AIに僕の強みと弱みを聞いてみた！ 19 分钟 ▶ 2026年1月21日 #1148 牛首えんでゅ〜ろの片付けをやっています 15 分钟 ▶ 2026年1月20日 #1147 本番レースで足攣りを防ぎたいからやっていること 12 分钟 ▶ 2026年1月19日 #1147 第3回牛首えんでゅ〜ろ、無事に終了いたしました！ 15 分钟 ▶ 2026年1月16日 #1145 レース前中後の食事で気をつけている事 17 分钟 ▶ 2026年1月15日 #1144動きが悪い僕右脚は脱力をとにかく意識 14 分钟 ▶ 2026年1月14日 #1143 寒い時は体への負担も大きいので注意しよう（望月さんと収録） 14 分钟 ▶ 2026年1月13日 #1142 レースに定期的にエントリーして気持ちを保つ 17 分钟 ▶ 2026年1月9日 #1141 世界はランニングブームらしいです♪ 14 分钟 ▶ 2026年1月8日 #1140 坂練して急ぎでマラソンに備えます 16 分钟 ▶ 2026年1月7日 #1139 京都グレイトラウンドを走ってきました 15 分钟 ▶ 2026年1月6日 #1138 今年の出走予定レースがみえてきた 13 分钟 ▶ 2026年1月5日 #1137 新年あけましておめでとうございます 18 分钟 ▶ 2025年12月26日 #1136 今年もありがとうございました！良いお年を！ 17 分钟 ▶ 2025年12月25日 #1135 MMA×Gachioコラボのアイテムの進捗報告 19 分钟 ▶ 2025年12月24日 #1134 年末は京都グレイトラウンドを走ってきます！ 17 分钟 ▶ 2025年12月23日 #1133 ウルトラトレイル大好きな湯浅綾子さんに聞く③ 18 分钟 ▶ 2025年12月22日 #1132 ウルトラトレイル大好きな湯浅綾子さんに聞く② 17 分钟 ▶ 2025年12月19日 #1131 ウルトラトレイル大好きな湯浅綾子さんに聞く① 24 分钟 ▶ 2025年12月18日 #1130 丹羽さん×あしラボ小野寺さんの記事が面白い 12 分钟 ▶ 2025年12月17日 #1129 2025年に履いたトレランシューズはコレ♪ 15 分钟 ▶ 2025年12月16日 #1128 ウィンドシェルは寒い時の大切な防具だね 11 分钟 ▶ 2025年12月15日 #1127 川崎国際駅伝を走ってきました(^^) 15 分钟 ▶ 2025年12月12日 #1126 レース前のマッサージは落とし穴の話 15 分钟 ▶ 2025年12月11日 #1125 走力のベースをあげるためのロード練習 13 分钟 ▶ 2025年12月10日 #1124 トレランをするとロード力が落ちるのはなぜか? 13 分钟 ▶ 2025年12月9日 #1123 週末は湘南国際マラソン2025を走ってきました 16 分钟 ▶