Breaking Marathon Limits

2026年9月8日 Rasmus på Loffen: Statusrapport før 10 for Grete! 12 分钟 ▶ 2026年9月5日 Road to Valencia med Østensen og Holund #1: Risiko og totalbelastning 1 小时 32 分 ▶ 2026年9月4日 Rasmus på Loffen: Trøbbel i tårnet! 14 分钟 ▶ 2026年9月3日 EP152 - Etter den søte kløe kommer den sure svie 1 小时 58 分 ▶ 2026年8月29日 EP151 del 2 - Sindre recap 10 分钟 ▶ 2026年8月28日 EP151 - Race week UTMB 1 小时 14 分 ▶ 2026年8月27日 I Grøgaards hule med Amanda Frøynes 1 小时 20 分 ▶ 2026年8月24日 Rasmus på Loffen: Pers på 5km! Rasmus på Loffen：Pers跑5公里！ 54 分钟 ▶ 2026年8月21日 EP150 - Tid for konkurranse EP150 - 比赛时刻到了 1 小时 45 分 ▶ 2026年8月17日 Rasmus på Loffen: Rapport på testing av VO2max og laktatprofil Rasmus på Loffen：VO2max和乳酸测试报告 1 小时 29 分 ▶ 2026年8月14日 EP149 - Toget går igjen EP149 - 火车又出发了 1 小时 58 分 ▶ 2026年8月8日 Rasmus på Loffen: Vektoptimalisering Rasmus på Loffen：体重优化 1 小时 4 分 ▶ 2026年8月7日 EP148 - Blanke ark EP148 - 空白的一页 1 小时 40 分 ▶ 2026年8月1日 Rasmus på Loffen: Raus kjæreste og mange kilometer løping Rasmus på Loffen：大方的女朋友和大量跑步里程 1 小时 4 分 ▶ 2026年7月31日 EP147 - Livet er som stigespillet EP147 - 人生就像爬梯子游戏 2 小时 4 分 ▶ 2026年7月24日 EP146 - NM, Higraff er tilbake og lys i tunnelen EP146 - 全国锦标赛、Higraff回归、隧道尽头的光 1 小时 53 分 ▶ 2026年7月22日 Rasmus på Loffen: Sommerferietrening Rasmus på Loffen：暑假训练 1 小时 12 分 ▶ 2026年7月17日 EP145 - Trøbbel i paradis EP145 - 天堂里的麻烦 1 小时 55 分 ▶ 2026年7月10日 EP144 - Jobben må gjøres EP144 - 该做的事必须做 1 小时 39 分 ▶ 2026年7月3日 EP143 - Race recap EP143 - 比赛回顾 2 小时 11 分 ▶ 2026年6月26日 EP142 - Lavaredo 50km EP142 - Lavaredo 50公里 1 小时 25 分 ▶ 2026年6月23日 Rasmus på Loffen: Løpsrapprort fra Sommernattsløpet 5km Rasmus på Loffen：夏夜5公里赛跑报告 1 小时 5 分 ▶ 2026年6月19日 EP141 - Midnight Sun Marathon EP141 - 午夜阳光马拉松 1 小时 34 分 ▶ 2026年6月17日 Rasmus på Loffen: Veien til København Halvmaraton Rasmus på Loffen：通往哥本哈根半马的征程 1 小时 4 分 ▶ 2026年6月13日 BML hjelper deg: FlexBeam - bærbar rødlysterapi BML帮你：FlexBeam - 便携式红光治疗仪 58 分钟 ▶ 2026年6月12日 EP140 - Bislett Games EP140 - 比斯莱特运动会 1 小时 55 分 ▶ 2026年6月7日 Rasmus på Loffen: PB but no sigar! Rasmus på Loffen：个人最佳但没雪茄！ 45 分钟 ▶ 2026年6月5日 EP139 - Bak hver opptur ligger en nedtur som ikke fikk siste ord! EP139 - 每次高光的背后都有一次不甘心的低谷！ 3 小时 13 分 ▶ 2026年6月2日 Rasmus på Loffen: To halvmaratonøkter og klar for The Arctic Run! Rasmus på Loffen：两次半马训练课，备战The Arctic Run！ 59 分钟 ▶ 2026年5月29日 EP138 - Dødsmarsjen på Simostranda EP138 - 西莫斯特兰达的死亡行军 2 小时 17 分 ▶ 2026年5月25日 Rasmus på Loffen: 39.56! Rasmus på Loffen：39.56！ 1 小时 0 分 ▶ 2026年5月22日 EP137 - Vi trives best ute blant folket EP137 - 我们最喜欢在人群中奔跑 2 小时 44 分 ▶ 2026年5月22日 Rasmus på Loffen 5.0 #4: Sub 40 på Bjørndalenmila! Rasmus på Loffen 5.0 #4：比约恩达伦英里赛跑进40分！ 58 分钟 ▶ 2026年5月15日 EP136 - Konkurransesesong EP136 - 赛季开赛 1 小时 53 分 ▶ 2026年5月14日 Rasmus på Loffen 5.0 #3: Recap fra Holmenkollstafetten og perseforsøk på 3000m! Rasmus på Loffen 5.0 #3：霍尔门科伦接力赛回顾和3000米个人最佳冲击！ 1 小时 3 分 ▶ 2026年5月8日 EP135 - To stk i kraftig stigning! EP135 - 两人都在大爬坡！ 1 小时 33 分 ▶ 2026年5月4日 Rasmus på Loffen 5.0 #2: Full kroppsanalyse med huslegen i BML, Audun! Rasmus på Loffen 5.0 #2：BML家庭医生Audun的全面身体分析 47 分钟 ▶ 2026年5月1日 EP134 - 1:59:30 EP134 - 1:59:30 2 小时 9 分 ▶ 2026年4月29日 Rasmus på Loffen 5.0 #1: Same shit, different wrapping! Rasmus på Loffen 5.0 #1：还是老样子，换汤不换药！ 51 分钟 ▶ 2026年4月27日 Breaking Boston #10: Løpsrapport fra Boston Maraton Breaking Boston #10：波士顿马拉松比赛报告 1 小时 45 分 ▶ 2026年4月24日 EP133 - Kraftig stigning! EP133 - 大爬坡！ 1 小时 42 分 ▶ 2026年4月20日 ”I Grøgaards hule” med Martin Myrvold “在Grøgaard的洞穴里”与Martin Myrvold 1 小时 2 分 ▶ 2026年4月17日 EP132 - Bjørndalen er tilbake! EP132 - 比约恩达伦回来了！ 2 小时 9 分 ▶ 2026年4月13日 Breaking Boston #9: Løpsrapport fra Drammen 10k og løpsplan i Boston Maraton Breaking Boston #9：德拉门10公里比赛报告和波士顿马拉松比赛计划 1 小时 18 分 ▶ 2026年4月10日 EP131 - Drammen 10km EP131 - 德拉门10公里 1 小时 53 分 ▶ 2026年4月8日 Breaking Boston #8: Siste langtur! Breaking Boston #8：最后一次长跑！ 1 小时 33 分 ▶ 2026年4月3日 EP130 - Påskespesial EP130 - 复活节特辑 1 小时 5 分 ▶ 2026年4月2日 ”I Grøgaards hule” med Einar Hedegart “在Grøgaard的洞穴里”与Einar Hedegart 53 分钟 ▶ 2026年3月27日 Breaking Boston #7: Formtopping Breaking Boston #7：状态调整 1 小时 17 分 ▶ 2026年3月27日 EP129 - Chianti UTMB recap EP129 - Chianti UTMB回顾 2 小时 4 分 ▶ 2026年3月24日 ”I Grøgaards hule” med Evan Jager “在Grøgaard的洞穴里”与Evan Jager 1 小时 7 分 ▶ 2026年3月20日 EP128 - RACE WEEK CHIANTI UTMB EP128 - Chianti UTMB比赛周 2 小时 8 分 ▶ 2026年3月16日 Breaking Boston #6: Prestasjonsernæring Breaking Boston #6：运动营养 2 小时 8 分 ▶ 2026年3月13日 EP127 - Kong Ole Einar av Simostranda EP127 - 西莫斯特兰达的王者Ole Einar 2 小时 27 分 ▶ 2026年3月6日 EP126 - Higraff er tilbake EP126 - Higraff回归 1 小时 53 分 ▶ 2026年3月6日 Breaking Boston #5: Spesifikk langtur Breaking Boston #5：针对性长跑 1 小时 31 分 ▶ 2026年2月27日 EP125 - Den satt i sikringsboksen EP125 - 卡在电闸箱里了 2 小时 16 分 ▶ 2026年2月26日 Breaking Boston #4: Lytterspørsmål og treningsprat Breaking Boston #4：听众提问与训练闲聊 1 小时 3 分 ▶ 2026年2月24日 Rasmus på Loffen 4.0 #4: “Terskeltrening og nytt forsøk på sub 40 på Bislett 10km” Rasmus on the Road 4.0 #4：阈值训练与Bislett10公里再破40分钟 56 分钟 ▶ 2026年2月23日 Marius Bakken: Terskeltrening - brukt riktig! Marius Bakken：阈值训练——用对了才有效！ 41 分钟 ▶ 2026年2月20日 EP124 - Barca barca barca EP124——巴萨巴萨巴萨 1 小时 29 分 ▶ 2026年2月19日 Breaking Boston #3: Martes løpsrapport fra Barcelona Halvmaraton! Breaking Boston #3：Martes巴塞罗那半马赛报！ 1 小时 11 分 ▶ 2026年2月14日 Rasmus på Loffen 4.0 #3: “Èn måned til Malaga Halvmaraton” Rasmus on the Road 4.0 #3：距离马拉加半马还有一个月 1 小时 6 分 ▶ 2026年2月13日 EP123 - Race week EP123——赛前周 1 小时 52 分 ▶ 2026年2月12日 Breaking Boston #2: 10 uker med ærlig maratontrening! Breaking Boston #2：十周诚实的马拉松训练！ 1 小时 21 分 ▶ 2026年2月6日 Rasmus på Loffen 4.0 #2: “Bygge base” Rasmus on the Road 4.0 #2：打基础 45 分钟 ▶ 2026年2月6日 EP122 - Godfølelsen er tilbake! EP122——好状态回来了！ 2 小时 8 分 ▶ 2026年2月5日 Breaking Boston #1 Breaking Boston #1 1 小时 6 分 ▶ 2026年1月30日 EP121 - Sammensetning av uken EP121——一周训练安排 1 小时 58 分 ▶ 2026年1月28日 Rasmus på Loffen 4.0 #1: “Breaking 1:30” Rasmus on the Road 4.0 #1：冲击1:30 58 分钟 ▶ 2026年1月23日 EP120 - Januarsykdommen! EP120——一月病！ 1 小时 26 分 ▶ 2026年1月16日 EP119 - Sesongstart EP119——赛季开始 1 小时 33 分 ▶ 2026年1月14日 Rasmus på Loffen 3.0 #8: “Full rapport fra Valencia 10k" Rasmus on the Road 3.0 #8：瓦伦西亚10公里完整报告 1 小时 1 分 ▶ 2026年1月9日 Rasmus på Loffen 3.0 #7: “Suge mer på karamellen!" Rasmus on the Road 3.0 #7：慢慢回味！ 1 小时 0 分 ▶ 2026年1月9日 EP118 - Tid for selvransakelse EP118——是时候自我反省了 1 小时 33 分 ▶ 2026年1月2日 EP117 - Skal det lykkes i 2026? EP117——2026年能成吗？ 1 小时 23 分 ▶ 2025年12月30日 Rasmus på Loffen 3.0 #6: “2 uker til sub 40-forsøket" Rasmus on the Road 3.0 #6：距离破40尝试还有两周 1 小时 6 分 ▶ 2025年12月28日 ”I Grøgaards hule” med Andreas Almgren 在Grøgaard的洞穴里——对话Andreas Almgren 1 小时 25 分 ▶ 2025年12月26日 EP116 - Julespesial EP116——圣诞特辑 1 小时 35 分 ▶ 2025年12月22日 Rasmus på Loffen 3.0 #5: “Spesifisitet og formtopping med Even Brøndbo Dahl" Rasmus on the Road 3.0 #5：与Even Brøndbo Dahl聊专项训练和状态调整 53 分钟 ▶ 2025年12月19日 EP115 - Marathon bluuuuuues EP115——马拉松蓝调 1 小时 5 分 ▶ 2025年12月14日 Road to Valencia #10: “Breaking 2:30 med Ida Robsahm og Marte Mæhlum Johansen” Road to Valencia #10：与Ida Robsahm和Marte Mæhlum Johansen冲击2:30 1 小时 1 分 ▶ 2025年12月12日 EP114 - VAAAAAAAAAAAALENCIA EP114——瓦伦西亚啊啊啊啊啊 1 小时 22 分 ▶ 2025年12月12日 Rasmus på Loffen 3.0 #4: “Laktatprofil og VO2 max med Fredrik Schwencke" Rasmus on the Road 3.0 #4：与Fredrik Schwencke聊乳酸曲线和最大摄氧量 1 小时 0 分 ▶ 2025年12月6日 Rasmus på Loffen 3.0 #3: “Prosjekt øke VO2 max" Rasmus on the Road 3.0 #3：提升最大摄氧量计划 59 分钟 ▶ 2025年12月5日 EP113 - Valencia Marathon EP113——瓦伦西亚马拉松 1 小时 10 分 ▶ 2025年12月4日 Road to Valencia #9: “Oppvaskmøte” Road to Valencia #9：赛后复盘会 1 小时 2 分 ▶ 2025年11月29日 Road to Valencia #8: “Formtopping og løpsgjennomføring med Jann Post” Road to Valencia #8：与Jann Post聊状态调整和比赛执行 1 小时 13 分 ▶ 2025年11月28日 EP112 - ONE WEEK TO GO EP112——还有一周！ 1 小时 58 分 ▶ 2025年11月24日 Rasmus på Loffen 3.0 #2: “Forræder på Loffen" Rasmus on the Road 3.0 #2：路上的叛徒 1 小时 5 分 ▶ 2025年11月23日 BML hjelper deg: Konkurransedagen BML帮你：比赛日 1 小时 45 分 ▶ 2025年11月21日 EP111 - Tadesse Abraham EP111——Tadesse Abraham 2 小时 30 分 ▶ 2025年11月20日 Road to Valencia #7: “Man må gå trappa på langturene” Road to Valencia #7：长距离要爬楼梯 1 小时 12 分 ▶ 2025年11月14日 EP110 - Knyttneven på 2:16:59 EP110——2:16:59的拳头 1 小时 36 分 ▶ 2025年11月11日 Rasmus på Loffen 3.0 #1: “Sub 40 på mila!" Rasmus on the Road 3.0 #1：万米破40！ 1 小时 7 分 ▶ 2025年11月9日 Road to Valencia #6: “Maratonspesifikk periode” Road to Valencia #6：马拉松专项训练期 1 小时 35 分 ▶ 2025年11月7日 EP109 - New York, New York EP109——纽约，纽约 2 小时 28 分 ▶ 2025年10月31日 EP108 - Kong Almgren den første av Europa! EP108——阿尔姆格伦国王，欧洲第一！ 2 小时 45 分 ▶ 2025年10月30日 Road to Valencia #5: “Langtur med persiennesyn siste halvtimen” Road to Valencia #5：最后半小时拉窗帘的长距离 1 小时 11 分 ▶ 2025年10月24日 EP107 - Storm Ingebrigtsen klar for UNO X EP107——Storm Ingebrigtsen准备加盟UNO X 2 小时 54 分 ▶ 2025年10月22日 Rasmus på Loffen 2.0 #10: “Amsterdam Halvmaraton" Rasmus on the Road 2.0 #10：阿姆斯特丹半马 1 小时 0 分 ▶ 2025年10月21日 Road to Valencia #4: “Puls i tannkjøttet” Road to Valencia #4：心率飙到牙龈 1 小时 17 分 ▶ 2025年10月17日 EP106 - Hadde muligheten til å løpe fort, men det røyk på disponeringa EP106——有机会跑快，但栽在了配速分配上 2 小时 1 分 ▶ 2025年10月14日 Road to Valencia #3: “Grunntrening for Marte og race week for Morten” Road to Valencia #3：Marte打基础，Morten赛前周 59 分钟 ▶ 2025年10月14日 Rasmus på Loffen 2.0 #9: “Race week!" Rasmus on the Road 2.0 #9：赛前周！ 1 小时 4 分 ▶ 2025年10月10日 EP105 - Valencia Marathon EP105——瓦伦西亚马拉松 1 小时 6 分 ▶ 2025年10月8日 Road to Valencia #2: “Planlegging av maratonspesifikk periode” Road to Valencia #2：马拉松专项期规划 1 小时 0 分 ▶ 2025年10月6日 Rasmus på Loffen 2.0 #8: “Stor PB på Norgesløpet 10km!" Rasmus på Loffen 2.0 #8：“挪威10公里赛大幅刷新个人纪录！” 58 分钟 ▶ 2025年10月3日 EP104 - Buraas tilbake på landslaget EP104 - Buraas重返国家队 2 小时 22 分 ▶ 2025年10月2日 Road to Valencia #1: “Breaking 2:30” Road to Valencia #1：“冲击2小时30分” 51 分钟 ▶ 2025年9月29日 Rasmus på Loffen 2.0 #7: “Life in the fast lane" Rasmus på Loffen 2.0 #7：“快车道上的生活” 53 分钟 ▶ 2025年9月26日 EP103 - Sorgens svinmakt EP103 - 悲伤的强大力量 2 小时 36 分 ▶ 2025年9月25日 Rasmus på Loffen 2.0 #6: “Profesjonell loffer, snart løper!" Rasmus på Loffen 2.0 #6：“职业流浪者，即将开跑！” 1 小时 0 分 ▶ 2025年9月23日 Road to Berlin #9: “Berlin Maraton løpsrapport" Road to Berlin #9：“柏林马拉松赛报” 56 分钟 ▶ 2025年9月19日 EP102 - Berlin nærmer seg og VM er i gang! EP102 - 柏林临近，世锦赛开战！ 2 小时 34 分 ▶ 2025年9月18日 Road to Berlin #8: “Siste forberedelser og målsetning i Berlin Maraton” Road to Berlin #8：“柏林马拉松最后备战与目标设定” 1 小时 4 分 ▶ 2025年9月15日 Rasmus på Loffen 2.0 #5: “Hektiske uker som loffer og runfluencer" Rasmus på Loffen 2.0 #5：“流浪与跑步网红的忙碌几周” 1 小时 4 分 ▶ 2025年9月12日 EP101 - Stille før stormen i Berlin! EP101 - 柏林前的暴风雨前的宁静！ 1 小时 28 分 ▶ 2025年9月8日 Road to Berlin #7: “Drammen Halvmaraton - to mann på 67-tallet!” Road to Berlin #7：“德拉门半马——两人跑进67分！” 1 小时 15 分 ▶ 2025年9月5日 EP100 - Higraff, OCC, Berlin og Drammen Halv EP100 - Higraff、OCC、柏林和德拉门半马 1 小时 51 分 ▶ 2025年9月1日 Rasmus på Loffen 2.0 #4: “Love Running er det nye Love Island" Rasmus på Loffen 2.0 #4：“Love Running 就是新的 Love Island” 1 小时 22 分 ▶ 2025年8月29日 EP99 - Dagen før OCC 61km EP99 - OCC 61公里赛前一日 49 分钟 ▶ 2025年8月26日 Road to Berlin #6: “Hurtige langturer og forbruk av karbohydrater på maratonfart” Road to Berlin #6：“长距离快跑与马拉松配速下的碳水补给” 1 小时 14 分 ▶ 2025年8月22日 EP98 - OCC race week og Moe Berg show EP98 - OCC比赛周和Moe Berg秀 1 小时 41 分 ▶ 2025年8月21日 ”I Grøgaards hule” med Kristian Grue “在Grøgaard的洞穴里” 与Kristian Grue 1 小时 7 分 ▶ 2025年8月18日 Rasmus på Loffen 2.0 #3: “Løpebølgen skyller inn over den norske humorbransjen" Rasmus på Loffen 2.0 #3：“跑步浪潮席卷挪威喜剧圈” 1 小时 23 分 ▶ 2025年8月17日 ”I Grøgaards hule” med Emil Gukild “在Grøgaard的洞穴里” 与Emil Gukild 1 小时 24 分 ▶ 2025年8月15日 EP97 - Nedtelling til OCC og Berlin Marathon EP97 - OCC和柏林马拉松倒计时 1 小时 25 分 ▶ 2025年8月14日 Road to Berlin #5: “Optimisme og veddemål” Road to Berlin #5：“乐观与打赌” 1 小时 26 分 ▶ 2025年8月11日 Rasmus på Loffen 2.0 #2: “Den vanskelige andreepisoden i den vanskelige andresesongen” Rasmus på Loffen 2.0 #2：“艰难第二季中的艰难第二集” 1 小时 0 分 ▶ 2025年8月8日 Episode 96 – 3 uker til OCC, 6,5 til Berlin Maraton og NM i fokus 第96集 – 距OCC还有3周，距柏林马拉松6周半，同时聚焦全国锦标赛 1 小时 11 分 ▶ 2025年8月5日 Rasmus på Loffen 2.0 #1: “Den lange veien til Amsterdam Halvmaraton” Rasmus på Loffen 2.0 #1：“通往阿姆斯特丹半马的漫漫长路” 1 小时 1 分 ▶ 2025年8月1日 Road to Berlin #4: “Maratonspesifikk periode” Road to Berlin #4：“马拉松专项训练期” 1 小时 14 分 ▶ 2025年8月1日 EP95 – 40km langtur, NM-uke og OCC i sikte EP95 – 40公里长跑、全国锦标赛周和OCC在望 1 小时 17 分 ▶ 2025年7月25日 EP94 - Doping, sommervarme og maratonforberedelser EP94 - 兴奋剂、夏日酷暑与马拉松备战 1 小时 43 分 ▶ 2025年7月18日 EP93 - Higraff og Canova EP93 - Higraff与Canova 1 小时 6 分 ▶ 2025年7月16日 Road to Berlin #3: “Grunntrening før den maratonspesifikke perioden” Road to Berlin #3：“马拉松专项期前的基础训练” 1 小时 36 分 ▶ 2025年7月11日 EP92 - Fjell, fart og nytt program fra Renato EP92 - 山地、速度与Renato的新计划 1 小时 12 分 ▶ 2025年7月4日 EP91 - Val d’Aran, volum og farvel til en rekordholder EP91 - Val d’Aran、跑量与告别一位纪录保持者 1 小时 59 分 ▶ 2025年6月27日 EP90 - MSM, fart og fjell! EP90 - MSM、速度与山地！ 2 小时 4 分 ▶ 2025年6月24日 Road to Berlin #2: “Nøkkeløkter for maraton” Road to Berlin #2：“马拉松关键课表” 1 小时 17 分 ▶ 2025年6月20日 EP89 - Bislett Games og Almgren show EP89 - 比斯莱特运动会与Almgren表演 1 小时 56 分 ▶ 2025年6月13日 EP88 - Marathon på trening og Bislett Games EP88 - 训练中的马拉松与比斯莱特运动会 1 小时 56 分 ▶ 2025年6月10日 Road to Berlin #1: “Breaking 2:20” Road to Berlin #1：“冲击2小时20分” 56 分钟 ▶ 2025年6月6日 EP87 Banesesongen er i gang! EP87 田径赛季开跑！ 1 小时 58 分 ▶ 2025年5月31日 BML hjelper deg: Nomio og Isothiocyanater (ITC) BML帮你问：Nomio和异硫氰酸酯（ITC） 40 分钟 ▶ 2025年5月30日 EP86 - Bedre feeling, baneløp og liveshow på Hamar! EP86 - 感觉更好、场地赛和哈马尔现场秀！ 2 小时 16 分 ▶ 2025年5月23日 EP85 - Gøteborgsvarvet preget av dramatikk EP85 - 哥德堡半马充满戏剧性 2 小时 26 分 ▶ 2025年5月16日 EP84 - Steinar Hoen og Bislett Games EP84 - Steinar Hoen与比斯莱特运动会 2 小时 19 分 ▶ 2025年5月9日 Episode 83 – Grue 10km og Berlin Marathon-planer 第83集 – Grue 10公里与柏林马拉松计划 2 小时 0 分 ▶ 2025年5月5日 Rasmus på Loffen #10: “Breaking Half Marathon Limits” Rasmus på Loffen #10：“突破半马极限” 1 小时 15 分 ▶ 2025年5月2日 EP82 - Gjennomgang av London Maraton EP82 - 伦敦马拉松复盘 2 小时 5 分 ▶ 2025年4月27日 London Maraton på direkten etter målgang 伦敦马拉松终点直击直播 31 分钟 ▶ 2025年4月25日 EP81 - London Marathon EP81 - 伦敦马拉松 2 小时 41 分 ▶ 2025年4月22日 Rasmus på Loffen #9: “Tapering” Rasmus på Loffen #9：“减量期” 1 小时 1 分 ▶ 2025年4月18日 EP80 - En siste langtur! EP80 - 最后一次长距离！ 2 小时 11 分 ▶ 2025年4月15日 Rasmus på Loffen #8: “Rasmus' oppstandelse” Rasmus på Loffen #8：“Rasmus的复活” 58 分钟 ▶ 2025年4月11日 EP79 - Ny pers på 10km, boklansering og løpsnyheter! EP79 - 10公里新纪录、新书发布与跑步新闻！ 2 小时 15 分 ▶ 2025年4月4日 Holmenkollstafetten: Fra start til mål! 霍尔门科伦接力赛：从起点到终点！ 1 小时 34 分 ▶ 2025年4月4日 EP78 - Drammen 10km EP78 - 德拉门10公里 1 小时 56 分 ▶ 2025年3月28日 EP77 - Buraas tilbake i verdenstoppen! EP77 - Buraas重返世界巅峰！ 2 小时 47 分 ▶ 2025年3月25日 Rasmus på Loffen #7: “Gutt (32) etablerer Family Fitness” Rasmus på Loffen #7：“32岁小伙创办Family Fitness” 56 分钟 ▶ 2025年3月21日 EP76 - RACE WEEK EP76 - 比赛周 2 小时 0 分 ▶ 2025年3月19日 Rasmus på Loffen #6: “#denfølelsen når hverdagskabalen går opp!” Rasmus på Loffen #6：“当生活拼图终于拼合的那一刻！” 45 分钟 ▶ 2025年3月14日 Rasmus på Loffen #5: “Utvide skoparken - Gotta Catch 'Em All” Rasmus på Loffen #5：“扩充跑鞋收藏—— gotta catch 'em all” 1 小时 0 分 ▶ 2025年3月14日 EP75 - Stille før stormen! EP75 - 暴风雨前的宁静！ 2 小时 27 分 ▶ 2025年3月8日 BML hjelper deg: Kreatin BML帮你问：肌酸 44 分钟 ▶ 2025年3月7日 EP74 – Vidar Higraff, treningsprat og kampen mot maraton! EP74 – Vidar Higraff、训练闲聊与马拉松之战！ 2 小时 9 分 ▶ 2025年3月4日 Rasmus på Loffen #4: “Slippe å tenke sjæl og mene, måtte stå for målet som er meldt” Rasmus på Loffen #4：“不用自己操心，只需为目标负责” 1 小时 19 分 ▶ 2025年2月28日 EP73 - Maratonforberedelser EP73 - 马拉松备战 2 小时 0 分 ▶ 2025年2月25日 Rasmus på Loffen #3: “Laktatprofil, VO2-maks og kroppssammensetning” Rasmus på Loffen #3：“乳酸曲线、最大摄氧量与身体成分” 1 小时 2 分 ▶ 2025年2月22日 BML hjelper deg: Spiseforstyrrelser i idretten BML帮你问：运动中的进食障碍 56 分钟 ▶ 2025年2月21日 EP72 - Barcelona Half Marathon!! EP72 - 巴塞罗那半程马拉松！！ 2 小时 9 分 ▶ 2025年2月19日 Rasmus på Loffen #2: “Race report fra Barcelona Halvmaraton og veien videre” Rasmus på Loffen #2：“巴塞罗那半马赛报与未来之路” 1 小时 13 分 ▶ 2025年2月14日 Rasmus på Loffen #1: “Barcelona Halvmaraton” Rasmus på Loffen #1：“巴塞罗那半程马拉松” 1 小时 1 分 ▶ 2025年2月14日 EP71 - Barcelona Halvmaraton! Kan det lykkes med 67 tallet? EP71 - 巴塞罗那半马！能否跑进67分钟？ 1 小时 51 分 ▶ 2025年2月7日 EP70 - Trening, Nyheter og Nye Eventyr! EP70 - 训练、新闻与新冒险！ 1 小时 37 分 ▶ 2025年2月4日 BML hjelper deg: Isothiocyanater (ITC) BML帮你问：异硫氰酸酯（ITC） 42 分钟 ▶ 2025年1月31日 E69 - Har Ulriksen glemt langturene? EP69 - Ulriksen是不是忘了长距离训练？ 3 小时 6 分 ▶ 2025年1月24日 EP68 - Vintertrening EP68 - 冬季训练 1 小时 43 分 ▶ 2025年1月17日 EP67 - Andreas Almgren show i Valencia! EP67 - Andreas Almgren在瓦伦西亚的惊艳表现！ 2 小时 32 分 ▶ 2025年1月10日 EP66 - Gjennomføringsevne EP66 - 执行力 1 小时 37 分 ▶ 2025年1月3日 EP65 - Det gamle ebber ut. Et nytt år står foran oss EP65 - 旧岁将尽，新年在前 1 小时 21 分 ▶ 2024年12月27日 EP64 - Årskavalkade EP64 - 年度回顾 1 小时 30 分 ▶ 2024年12月20日 EP63 - Simen Østensen EP63 - Simen Østensen 3 小时 3 分 ▶ 2024年12月13日 EP62 - The Show Must Go On EP62 - 演出必须继续 2 小时 43 分 ▶ 2024年12月6日 EP61 - Valencia Marathon. Det vil seg ikke! EP61 - 瓦伦西亚马拉松。就是不顺！ 2 小时 40 分 ▶ 2024年12月4日 Road to Valencia #13: “Valencia Marathon: I can do hard things!” 通往瓦伦西亚之路 #13：“瓦伦西亚马拉松：我能扛过艰难！” 2 小时 3 分 ▶ 2024年11月29日 EP60 Valencia Maraton om 2 dager! EP60 - 距离瓦伦西亚马拉松还有2天！ 2 小时 5 分 ▶ 2024年11月25日 Road to Valencia #12: “Gameplan? Balls to the wall” 通往瓦伦西亚之路 #12：“比赛策略？全力以赴不留余地” 2 小时 2 分 ▶ 2024年11月22日 EP59 Har Ulriksen gått på en smell i Kenya? EP59 - Ulriksen在肯尼亚栽了跟头？ 3 小时 15 分 ▶ 2024年11月18日 Road to Valencia #11: «1000 gram karbo og 5 glass champagne» 通往瓦伦西亚之路 #11：“1000克碳水加5杯香槟” 1 小时 40 分 ▶ 2024年11月15日 EP58 - Det går ikke akkurat på skinner om dagen! EP58 - 这几天可不太顺利！ 1 小时 59 分 ▶ 2024年11月12日 Road to Valencia #10: «Rapport fra Jessheim og Schwenckes Kjøkken» 通往瓦伦西亚之路 #10：“来自Jessheim和Schwencke厨房的报告” 2 小时 0 分 ▶ 2024年11月8日 EP57 - Kenya! EP57 - 肯尼亚！ 1 小时 56 分 ▶ 2024年11月5日 Road to Valencia #9: “No shit, no show” 通往瓦伦西亚之路 #9：“没有付出，就没有收获” 1 小时 37 分 ▶ 2024年11月1日 EP56 - Valencia Halvmaraton 5730 og 6809! EP56 - 瓦伦西亚半马 5730和6809！ 2 小时 10 分 ▶ 2024年10月28日 Road to Valencia #8: “Det finnes bare èn måte å gjøre det på: Skikkelig” 通往瓦伦西亚之路 #8：“只有一种做法：认真对待” 1 小时 33 分 ▶ 2024年10月25日 EP55 - Hytteplanmila EP55 - Hytteplanmila 1 小时 52 分 ▶ 2024年10月21日 Road to Valencia #7: “Schwencke i kloster og full recap av Hytteplanmila” 通往瓦伦西亚之路 #7：“Schwencke在修道院与Hytteplanmila完整回顾” 1 小时 40 分 ▶